Innehållsförteckning
Innehållsförteckning
Rhodiola Rosea (Arctic Root, Rose Root, Golden Root och Kingly Root) är den mest kraftfulla och mångsidiga av en elitklass av medicinska örter som kallas adaptogener för deras effekter på vår förmåga att motstå ett brett spektrum av stressorer - fysiska, psykologiska, giftiga, kemiska, infektiösa, neoplastiska (cancer), åldrande och andra.
R. Rosea växer vilt på höga höjder mellan 8000 och 10 000 fot i bergen i Sibirien, Republiken Georgien och Skandinavien. I århundraden skördade människorna som bodde på dessa höjder sina rötter och använde dem för att överleva de hårda förhållandena. Platsen för dessa växter hölls hemlig. Rötterna handlades mot mat och andra varor. Kinesiska kejsare skickade expeditioner för att få tillbaka de dyrbara rötterna som var kända som Golden Root eller Kingly Root. Extrakt användes för att behandla infektioner och för att förbättra energi, hjärnfunktion, fysisk styrka, fertilitet och sexuell funktion.
På grund av den ökande efterfrågan på adaptogena örter är vilda R. Rosea idag en skyddad art och odlas i stor utsträckning i Skandinavien och Östeuropa. Även om de inte är lika potenta som vilda R. Rosea, kan de odlade växterna användas för att producera effektiva kosttillskott när de odlas noggrant och extraheras ordentligt. De bästa kvalitetsprodukterna kan identifieras genom att följa skrifter från fytomedicinska experter eller genom att hitta varumärken och varumärken som har visat sig vara effektiva i publicerade forskningsstudier.
Markörföreningar har använts för att säkerställa att produkterna innehåller äkta R. Rosea utan förfalskningsmedel. Rosaviner, salidrosid (rhodiolosid) och tyrosol har använts som aktiva markörföreningar i standardiserade extrakt. Tyvärr är standardiseringssystemet inte idiotsäkert. Det är nu möjligt för företag att syntetisera markörföreningar och lägga till dem i satser av örtextrakt för att klara standardiseringskraven.
Folk frågar ofta hur en enda ört kan ha så många olika terapeutiska effekter. Svaret är enkelt. Rötterna till R. Rosea innehöll dussintals bioaktiva föreningar som har individuella och synergistiska (samverkande) åtgärder, till exempel antioxidant, anti-trötthet eller antidepressiva medel. Genomiska studier visar att en enda dos Rhodiola Rosea-extrakt kan påverka aktiviteten hos mer än 800 olika gener. Här är en lista över sätt att utnyttja de potentiella fördelarna med denna adaptogen.
Ökad energi är en av de första effekterna som människor märker när de börjar ta R. Rosea. Till skillnad från syntetiska stimulerande läkemedel producerar R. Rosea en gradvis ökning av energi som upprätthålls i cirka 8 timmar och gradvis minskar. Följaktligen orsakar det inte missbruk eller abstinenssymtom.
I allmänhet ökar R. Rosea cellernas förmåga att producera högenergimolekyler. Resultatet är att många typer av celler - muskelceller, neuroner och andra - har den energiförsörjning som behövs för att fortsätta fungera bra under längre perioder. Dessutom har de mer energi för att upprätthålla sina cellulära reparationsmekanismer. Dessutom skyddar R. Rosea celler mot oxidativ skada, toxiner, överskott av kyla eller värme, infektioner, låga syrenivåer och andra former av stress.
R. Rosea kan hjälpa till att minska trötthet från många olika orsaker, inklusive stress, överarbete, medicinska sjukdomar, sömnbrist och åldrande.
Många studier har visat att Rhodiola Rosea kan förbättra kognitiv funktion, minne och mental prestanda, särskilt under stressiga förhållanden. I randomiserade kontrollerade studier (RCT) gjorde till exempel personer som fick R. Rosea färre misstag än de som fick placebo. Dessutom, ju längre de testades under många timmar, blev skillnaden i prestanda ännu större, vilket innebär att örten gjorde det möjligt för människor att upprätthålla en högre prestationsnivå utan att bli mentalt utmattade i upp till 8 timmar.
I klinisk praxis finner vi att R. Rosea är särskilt fördelaktigt för kvinnor som upplever ”hjärndimma” under och efter klimakteriet. Denna livsfas ger flera stressfaktorer när kvinnor hanterar arbetskrav, familjeansvar, åldrande föräldrar och de många hälsoproblem som påverkar dem och deras nära och kära. Dessa påfrestningar tenderar att öka vid livstid när en kvinnas energinivå naturligtvis tenderar att minska. När livets krav överstiger våra energireserver är förhållandena mogna för oss att bli trötta, irriterade och milt deprimerade. För att göra saken värre, när vi åldras blir det svårare att multitaska och hålla reda på detaljer. Vi förväntar oss att vi ska hantera allt utan att göra misstag. Följaktligen, när vi upptäcker att vi inte längre kan göra allt enligt våra egna standarder, kan besvikelse, osäkerhet och låg självkänsla komma in. Detta tar också hårt på våra relationer.
Klimakteriet kan också vara en tid då vi tar reda på vår situation och vår hälsa. Det kan ge oss drivkraft att göra livsstilsförändringar som hjälper oss att leva längre, hälsosammare och lyckligare liv. Naturligtvis är Rhodiola inte ett universalmedel, men det kan väsentligt hjälpa genom att förbättra energi, mentalt fokus och humör. En intressant studie av deprimerade kvinnor fann att Rhodiola Rosea inte bara förbättrade humöret, det förbättrade också självkänslan.
Manlig klimakteriet kan börja redan vid 35 års ålder med en genomsnittlig början på 44 år. Det kan manifestera sig i hormonella, fysiska, psykologiska, interpersonella, sexuella, sociala och andliga förändringar. Nedgången i testosteronnivåer, libido, fertilitet, energi, humör, självkänsla, fysisk styrka och kognitiv funktion bidrar till dessa effekter. Dessa förändringar kan också inträffa precis när män utvecklar sin karriär, tar mer ansvar och upplever fler krav på sin tid och energi. Detta kan också vara den tid då män har sina första möten med diagnoser som högt kolesterol, högt blodtryck, bröstsmärta eller prostataförstoring. Det här är mycket att ta itu med. R. Rosea kan förbättra motståndskraft, självförtroende, arbetsproduktivitet och atletisk prestanda. Studier av ADAPT-formeln, innehållande R. Rosea, Schizandra Chinensis och Eleutherococcus senticosus, har visat signifikanta förbättringar i fysisk uthållighet och prestanda.
R. Rosea kan användas för att behandla mild till måttlig depression, särskilt den typ av depression där personen tenderar att vara trött och trög. Dessutom kan det användas som ett tillägg för att förbättra svaret på receptbelagda antidepressiva medel. Endast cirka 30% av personer som får receptbelagda antidepressiva medel uppnår full remission. Majoriteten, som bara har partiell förbättring, kan fortsätta att lida av kvarvarande symtom. I många fall kan det vara fördelaktigt att lägga till Rhodiola Rosea .
Eftersom Rhodiola förbättrar mentalt fokus kan det vara till hjälp för vissa personer med Attention Deficit Disorder med eller utan hyperaktivitet (ADHD). För personer som har mild ADHD eller som inte kan tolerera receptbelagda stimulanser är Rhodiola ett alternativ. För dem som använder receptbelagda stimulanser men inte kan ta tillräckligt höga doser för att helt kontrollera symtomen kan tillsatsen av Rhodiola vara till hjälp.
Rhodiola rosea har använts i århundraden av människor som bor på höga höjder för att behålla sin styrka och uthållighet. Studier visar att det förbättrar djurens förmåga att tolerera låga syreförhållanden. I vårt kliniska arbete finner vi att personer som reser till höga höjder kan förebygga symtom på höghöjdsjuka genom att ta Rhodiola före och under resan.
När man reser över tidszoner upplever många människor jetlag. Att ta Rhodiola Rosea på ankomstmorgonen och under de närmaste dagarna kan minska tiden det tar att anpassa sig till en annan tidszon.
I traditionell folkmedicin har Rhodiola Rosea använts för att förbättra fertiliteten hos män och kvinnor. Även om detta inte formellt har studerats på människor, tyder studier på djur på potentiella fördelar. Till exempel visade en djurstudie att tillsatsen av R. Rosea till sperma som hade frysts för djurinsemination förbättrade spermiernas rörlighet och vitalitet.
En liten studie av en rysk gynekolog fann att bland gruppen kvinnor med amenorré (inga menstruationscykler) som tog Rhodiola rosea återställde normala menstruationerna hos cirka 50% och bland dem kunde cirka 50% bli gravida.
Över hela världen ser vi en minskning av fertiliteten som kan orsakas av kemiska föroreningar i miljön och livsmedelsförsörjningen. Dessutom försenar människor i många länder att få barn i slutet av 30-talet. Fertiliteten minskar med åldern hos både män och kvinnor.
I klinisk praxis kombinerar vi ibland R. Rosea med andra fertilitetsförbättrande örter, till exempel Maca (Lepidium meyenii). För individer och par som försenar fertiliteten efter 35 års ålder kan en daglig dos Rhodiola förlänga eller förbättra fertiliteten. Mer forskning om användningen av R. Rosea i kombination med andra adaptogena örter för att öka fertiliteten hos människor behövs.
Många läkemedel som används allmänt har oönskade biverkningar, till exempel trötthet och störningar i kognitiva funktioner. Rhodiola Rosea kan vända dessa biverkningar och därigenom hjälpa patienter att bättre tolerera sina behandlingar.
Eftersom R. Rosea absorberas bäst på fastande mage bör det tas minst 20 till 30 minuter före frukost och/eller lunch. Eftersom R. Rosea har aktiverande effekter kan det störa sömnen om det tas sent på eftermiddagen eller kvällen.
Online-beskrivningar av R. Rosea säger ibland att det förlorar effekt efter 6 eller 8 veckor. Men enligt vår erfarenhet finner vi att det för de flesta kan vara effektivt när det tas kontinuerligt långsiktigt i många år eller efter behov före och under stressiga tider.
I allmänhet anses R. Rosea vara säker och relativt låg i biverkningar. Vissa människor kan dock vara känsliga för de stimulerande effekterna. De kan reagera med ångest, irritabilitet eller sömnlöshet. Vissa människor upplever livliga drömmar under de första två veckorna, men dessa är inte obehagliga.
Personer som är känsliga för stimulantia och de som är svaga eller äldre bör börja med lägre doser och öka dosen mer gradvis. Rhodiola kan ha additiva effekter när det tas med koffein eller stimulerande mediciner. Vi rekommenderar våra patienter att minska eller avbryta koffeinet medan de tar R. Rosea.
Personer med bipolär sjukdom bör endast ta Rhodiola under överinseende av sin läkare eftersom den stimulerande effekten kan förvärra agitation och irritabilitet.
Vid högre doser (över 450 mg per dag) kan Rhodiola ha en mild effekt på blodplättar, blodelementen som är ansvariga för koagulering. Om detta inträffar skulle man märka en ökning av blåmärken. Det har inte rapporterats några fall av överdriven blödning med Rhodiola Rosea. Men om en individ tar läkemedel som också minskar koagulering, såsom aspirin eller Motrin, kan det finnas ännu mer blåmärken eller blödningstendens. Individer på blodförtunnare, till exempel Coumadin, bör diskutera detta med sin läkare som kanske vill kontrollera deras koagulationstider för att vara säker på att de inte påverkas. Det rekommenderas att Rhodiola Rosea avbryts 10 dagar före större operation.
Även om Rhodiola Rosea generellt sett är bra för hjärtat, kan de stimulerande effekterna av örten möjligen förvärra dessa tillstånd hos personer som har oregelbundna hjärtslag eller takykardi (snabba hjärtslag).
Djurstudier visar att Rhodiola Rosea inte är teratogen, vilket innebär att den inte orsakar fosterskador. Säkerhet under graviditet eller amning har inte studerats hos människor.
En missuppfattning - att Rhodiola Rosea kan interagera med många mediciner eftersom det påverkar CYP-enzymer (involverade i metabolismen av många mediciner) - kommer från en studie där R. Rosea-extrakt testades in vitro (tillsatt till andra ämnen i ett provrör). Effekterna av örtextrakt in vitro kan skilja sig helt från deras effekter när de konsumeras av människor och andra djur (in vivo). När kosttillskott intas bryts de ned av matsmältningsenzymer och utsätts för metaboliska processer som omvandlar dem till olika föreningar som kallas sekundära metaboliter, som kanske inte har någon signifikant interaktion med något läkemedel eller kan ha motsatt effekt av vad som hittades när de testades in vitro.
Det enda sättet att bevisa en ört-läkemedelsinteraktion är att testa örten och läkemedlet tillsammans hos människor. Hittills har Rhodiola Rosea inte visat sig orsaka kliniskt signifikanta interaktioner med de flesta mediciner. Det har dock en blygsam hämmande effekt på CYP2C9 hos människor. Detta kan vara kliniskt relevant vid behandling med CYP2C9-substrat (läkemedel som också metaboliseras av samma enzym) med ett smalt terapeutiskt fönster, såsom fenytoin och warfarin. Återigen kan eventuella förändringar i effekterna av fenytoin eller warfarin övervakas av en läkare och doserna kan justeras.
Den optimala dosen av Rhodiola Rosea beror på individens behov och känslighet. Det beror också på styrkan hos varumärket som tas.
Vissa människor svarar på doser så små som 50 mg/dag, medan andra kan kräva så mycket som 400 mg två gånger om dagen. Den genomsnittliga vuxendosen är mellan 300 och 600 mg/dag. Studier visar att det inte finns någon fördel med att ta mer än totalt 900 mg/dag.
Ett förnuftigt tillvägagångssätt är att börja med en måttligt låg dos, till exempel 150 mg per dag, och öka den med 150 mg var tredje till sjunde dag tills den träder i kraft. Om biverkningar uppstår kanske det inte är möjligt att öka dosen, eller det kan vara nödvändigt att göra mindre ökningar under en längre period.
För behandlingsresistent depression, ADHD eller kognitiv försämring kan doser upp till 900 mg dagligen vara nödvändiga, såvida de inte orsakar biverkningar. Vid högre doser, såsom 450 till 900 mg/dag, ska patienterna övervakas med avseende på lätt blåmärken och rådas att undvika blodförtunnande medel såsom aspirininnehållande produkter.
För mer specifik vägledning om dosering för olika tillstånd se Brown och Gerbarg 2009 och 2017.
Referenser:
ANSVARSFRISKRIVNING:Denna Wellness Hub avser inte att tillhandahålla diagnos ...
Denna Wellness Hub har inte avsikten att tillhandahålla diagnos, behandling eller medicinsk rådgivning. Läs mer. Innehållet på denna Wellness Hub är endast i informationssyfte. Rådgör med läkare eller annan vårdpersonal om medicinska eller hälsorelaterade diagnoser eller behandlingsalternativ. Informationen på denna Wellness Hub ska inte ses som en ersättning för råd från vårdpersonal. De påståenden som görs om specifika produkter i denna Wellness Hub är inte godkända för att diagnostisera, behandla, bota eller förebygga sjukdomar.
