Innehållsförteckning
Innehållsförteckning
Ursprungligen postat april 2017/ Uppdaterad augusti 2023
UpptÀck de fantastiska fördelarna med koenzym Q10 för din allmÀnna hÀlsa, sÀrskilt nÀr det gÀller att förbÀttra hjÀrthÀlsa, energi och antioxidantnivÄer.
Koenzym Q10 (CoQ10) Àr en vÀsentlig komponent i mitokondrierna, de cellulÀra facken som producerar den kraft som celler behöver för att dela sig, röra sig, dra ihop sig och utföra alla sina andra funktioner.
CoQ10 Àr avgörande för att producera adenosintrifosfat (ATP), den kemiska valutan för cellulÀr energi som driver alla kroppsprocesser. Dessutom Àr CoQ10 en viktig antioxidant som skyddar celler mot skador.
Ăven om vĂ„ra kroppar kan producera Q10, producerar vi inte alltid tillrĂ€ckligt, sĂ„ tillskott av CoQ10 Ă€r sĂ„ viktigt. Eftersom hjĂ€rnan och hjĂ€rtat Ă€r bland de mest aktiva vĂ€vnaderna i kroppen pĂ„verkar CoQ10-brist dessa vĂ€vnader mest och kan leda till allvarliga problem med funktionen hos dessa kritiska organ.
Flera faktorer kan leda till otillrÀckliga CoQ10-nivÄer - dÄlig kost, en genetisk eller förvÀrvad defekt, Äldrande eller ökade vÀvnadsbehov. Till exempel Àr de flesta hjÀrt- och kÀrlsjukdomar, inklusive högt kolesterol och förhöjt blodtryck, associerade med lÄga CoQ10-nivÄer. Dessutom Àr bÄde kolesterolsÀnkande och blodtryckssÀnkande lÀkemedel kÀnda för att sÀnka vÀvnadens CoQ10-nivÄer. LÄga CoQ10-nivÄer finns ocksÄ hos personer med inflammation, fetma och diabetes. Och vanligtvis minskar CoQ10-nivÄerna med Äldern. Som ett resultat kan mÄnga personer över 50 inte ha tillrÀckligt med CoQ10 i sina kroppsvÀvnader.
I dessa situationer och mer Àr CoQ10-tillskott mycket meningsfullt. Faktum Àr att med tanke pÄ CoQ10s centrala roll i mitokondriell funktion och cellskydd Àr det ett viktigt tillskott för de flesta att övervÀga.
CoQ10 har framstÄtt under de senaste 40 Ären som ett bÀstsÀljande kosttillskott baserat pÄ en stor mÀngd vetenskaplig forskning som belyser betydande hÀlsofördelar.
De flesta av dessa hÀlsofördelar med CoQ10 kretsar kring dess förmÄga att förbÀttra energiproduktionen och fungera som en antioxidant. HÀr Àr bara en partiell lista över kroppsfunktioner eller situationer dÀr CoQ10 har visat sig ha fördelaktiga effekter:
Den mest populÀra anvÀndningen av CoQ10 Àr för att stödja hjÀrthÀlsa.
Kliniska studier pÄ mÀnniskor har omfattande dokumenterat fördelarna med CoQ10 i denna applikation. Det Àr lÀtt att förstÄ varför, som nÀr hjÀrtens celler Àr stressade eller utmanade, skapar det en ökad efterfrÄgan pÄ CoQ10. Tillskott med CoQ10 i dessa situationer uppfyller detta krav och gör det möjligt för de enskilda cellerna i hjÀrtmuskeln att generera mer energi och utnyttja syre mer effektivt. Och som ett resultat förbÀttras hjÀrtans funktion.
HÀr Àr de kritiska fördelarna som noterats i dessa kliniska studier med CoQ10 för att förbÀttra hjÀrtfunktionen:
CoQ10 Ă€r ocksĂ„ viktigt för personer som tar ett âstatin-lĂ€kemedelâ för att sĂ€nka kolesterolet. Tillverkningen av kolesterol och CoQ10 strömmar lĂ€ngs samma biokemiska vĂ€g. Statiner blockerar denna vĂ€g uppströms bĂ„de CoQ10 och kolesterol. Denna blockering leder till lĂ€gre nivĂ„er av bĂ„de kolesterol och CoQ10. Med statinanvĂ€ndning kan CoQ10-nivĂ„erna sjunka med sĂ„ mycket som 50%.
Forskare har dragit slutsatsen att lÀgre CoQ10-nivÄer orsakade av statinlÀkemedel kan vara ansvariga för nÄgra av de biverkningar som rapporterats för statiner, sÄsom trötthet och muskelsmÀrta. Tillskott med CoQ10 hos statinanvÀndare kan förbÀttra toleransen för dessa lÀkemedel.
Mest kommersiellt produceras CoQ10 primĂ€rt via en jĂ€stjĂ€sningsprocess. CoQ10 finns i tvĂ„ utbytbara kemiska former i kroppen â ubiquinon och ubiquinol. Dessa tvĂ„ former Ă€r ocksĂ„ tillgĂ€ngliga som kosttillskott, men nĂ€r de vĂ€l absorberats Ă€r de tvĂ„ formerna utbytbara. Cirka 95% av CoQ10 i kroppen finns i ubiquinol -formen. Denna form Ă€r den mest aktiva. Att ta ubikinon resulterar dock vanligtvis i enkel omvandling till ubiquinol i kroppen. SĂ„, endera formen höjer slutligen ubiquinolnivĂ„erna i blodet.
Ubikinon Àr ett kristallint pulver olösligt i vatten och svÄrt att absorbera nÀr det ges pÄ fastande mage. Men nÀr det tas med mat (sÀrskilt med oljor) absorberas ubikinon minst tvÄ gÄnger bÀttre Àn nÀr det tas pÄ tom mage.
ubiquinol -formen har bÀttre löslighet och som ett resultat förbÀttrad biotillgÀnglighet jÀmfört med ubikinon.
Den allmÀnna dosen för ubiquinol Àr 100 mg dagligen, medan dosen för ubiquinon Àr 200 till 300 mg dagligen. Min rekommendation Àr att anvÀnda de högre dosnivÄerna. Lyckligtvis finns det mycket befintlig information frÄn alla publicerade kliniska studier som möjliggör lÀmpliga doseringsrekommendationer för endera formen. Var noga med att ta CoQ10 med mat för maximal absorption.
CoQ10 Àr mycket sÀkert; doser upp till 1200 mg/dag hos vuxna har inte gett biverkningar.
Förutom statiner kan andra lÀkemedel sÀnka CoQ10-nivÄerna genom att blockera dess tillverkning. Dessa inkluderar kolesterolsÀnkande andra lÀkemedel, betablockerare, fenotiaziner och tricykliska antidepressiva medel.
Referenser:
ANSVARSFRISKRIVNING: Dessa pÄstÄenden har inte utvÀrderats av USA:s lÀkemedelsmyndighet Food and Drug Administration. Dessa produkter Àr inte avsedda att diagnostisera, behandla, bota eller förebygga sjukdom.
