Innehållsförteckning
Innehållsförteckning
Du har gjort dina planer och köpt biljetterna, och du är redo att bege dig till en exotisk destination för sommaren. Men har du förberett din tarm för resan?
Resor kan utlösa matsmältningsproblem som tar bort all njutning av din semester. Men frukta aldrig: Reseprobiotika kan hålla tarmen balanserad oavsett vart dina sommaräventyr tar dig.
Om det verkar konstigt att få ett probiotikum bara för resor, tänk på hur mycket din tarm går igenom på en resa: Du ändrar dina matvanor, provar okänd mat och dricker vatten från olika källor. Du kommer också sannolikt att äta mer fett och bearbetad mat och mindre fiber än du skulle göra hemma.
Sedan är det stressen med att resa. Även om du är på väg till en avkopplande destination måste du fortfarande planera, packa och navigera på flygplatser innan du anländer. Du spenderar mycket tid på att sitta i bilar, skyttelbussar och flygplan istället för att flytta. Under allt detta kanske du inte dricker tillräckligt med vatten för att hålla dig hydratiserad.
Dessa kombinerade faktorer kan ha en betydande inverkan på din tarm. Det är inte konstigt att Cleveland Clinic citerar diarré som det vanligaste problemet som resenärer upplever. Beroende på destination och tid på året kan diarré påverka mellan 30% och 70% av resenärerna. Du är mest sannolikt att få resenärens diarré om du beger dig till ett varmt eller fuktigt klimat i Mellanöstern, Östeuropa, vissa karibiska öar eller vissa delar av Asien. Förorenad mat och vatten är de vanligaste orsakerna, även om du också kan bli sjuk av att äta mat som din kropp inte tål bra.
Vissa människor har det motsatta problemet och blir förkylda när de reser. Detta beror oftast på att man dricker för lite vatten eller för mycket alkohol.
Jetlag från frekventa resor över tidszoner kan också kasta tarmen ur spel. När din sömn störs kan det påverka tarmmikrobiomens mångfald och mikrobiell balans, vilket resulterar i dysbios som gör det svårare att återgå till dina vanliga sömnmönster efter din resa.
Att ta reseprobiotika kan hjälpa till att stödja tarmhälsan på din nästa sommarresa. Leta efter en produkt som innehåller en eller flera av dessa specifika probiotiska stammar, vilket kan hjälpa till med tillfälliga anfall av resenärens diarré:
Hyllstabila probiotika är lättast att resa med eftersom du inte behöver oroa dig för att hålla dem kalla. Om du flyger över tidszoner kan ett reseprobiotikum som innehåller prebiotika hjälpa till med jetlag och skydda dig från stressrelaterad dysbios.
För bästa resultat, börja ta reseprobiotika ungefär en vecka före din resa, och fortsätt ta dem rakt igenom tills en vecka efter att du kommer tillbaka. Genom att göra det säkerställer du att du har en konsekvent källa till nyttiga bakterier för att upprätthålla mikrobiell balans och tarmhälsa.
Förutom probiotika kan du vidta andra åtgärder för att säkerställa tarmhälsan när du reser:
Om du slutar med resenärens diarré trots dessa försiktighetsåtgärder, ha en anti-diarrémedicin till hands. Symtomen försvinner vanligtvis inom några dagar. Men med ett probiotikum som en del av dina vanliga sommarreseplaner, bör din tarm vara väl förstärkt mot stressen vid resor så att du kan njuta av en problemfri semester.
Referenser:
ANSVARSFRISKRIVNING: Dessa påståenden har inte utvärderats av USA:s läkemedelsmyndighet Food and Drug Administration. Dessa produkter är inte avsedda att diagnostisera, behandla, bota eller förebygga sjukdom.
