Innehållsförteckning
Innehållsförteckning
Allergier, hösnuva, allergisk rinit... vad du än kallar det, de influensaliknande symtomen som dyker upp varje gång pollenantalet ökar är inget kul.
Även om symtomen mestadels är andningsvägar, tyder viss forskning på att roten till din täppt näsa, rinnande ögon och nagande hosta kan vara i tarmen - eller, mer specifikt, ditt tarmmikrobiom.
Allergiska reaktioner börjar när du andas in ett allergen som pollen från gräs, träd eller ragweed. Pollen innehåller föreningar som kan aktivera ditt immunsystem och leda till inflammation. Efter din första exponering lär dina celler att känna igen pollen och andra allergener och skapa en typ av antikropp som kallas immunoglobulin E (IgE).
Nästa gång du andas in pollen interagerar IgE med immunceller för att utlösa frisättningen av föreningar som histamin, som är involverade i allergiska reaktioner. Så du kan skylla på IgE nästa gång du börjar nysa när din granne klipper sin gräsmatta!
IgE-reaktioner är en del av typ 2-immunitet, ett immunsvar som hjälper din kropp att identifiera och bekämpa specifika antigener - ämnen som pollen som kommer utanför kroppen. Obalanser i typ 2-immunitet kan få ditt immunsystem att överreagera och utlösa överdriven inflammation, vilket leder till allergiska reaktioner.
Dina tarmmikrober hjälper och stöder ett mer balanserat immunsvar av typ 2 genom att reglera aktiviteten hos basofiler, en typ av vita blodkroppar som är involverade i allergiska reaktioner. Ett hälsosamt, balanserat tarmmikrobiom stöder också cellerna som skapar en barriär i tarmen så att tarminnehållet inte kan passera in i blodomloppet och orsaka inflammation någon annanstans i kroppen.
Interaktionerna mellan din tarm och immunsystem kan påverka säsongsbetonade allergisymtom genom att:
Barriären som kantar din tarm består av celler som kallas epitelceller som normalt sitter nära varandra. Men när du utsätts för miljöfaktorer som föroreningar, patogener eller kemiska livsmedelstillsatser, kan utrymmena - eller korsningar - mellan dessa epitelceller vidgas och få din tarm att bli mer permeabel. Den ökade permeabiliteten, allmänt känd som ”läckande tarm”, är förknippad med symtom som gas, uppblåsthet, diarré, matsmältningsbesvär och allergiska reaktioner, särskilt på mat.
Nyttiga bakterier i tarmen kan hjälpa till att stödja barriärhälsan och dämpa dessa symtom. När dessa mikrober bryter ner fiber från maten frigör de föreningar som kortkedjiga fettsyror (SCFA). SCFA hjälper epitelceller att producera energi. De kan också främja mognad av immunceller och ett balanserat immunsvar. En SCFA som kallas butyrat verkar vara särskilt skyddande mot säsongsallergier, möjligen på grund av dess balanserande effekt på typ 2-immunitet och IgE-nivåer.
Andra metaboliter som produceras av vitamin A och aminosyran tryptofanen kan reglera ditt immunsystem och främja mikrobiomhälsa, vilket är viktigt för att upprätthålla tarmbarriärfunktionen.
Ett obalanserat tarmmikrobiom kan öka nivåerna av histamin i kroppen och förvärra säsongsbetonade allergisymtom. Mastceller frigör histamin som svar på allergener. Histamin uppmanar sedan din kropp att skicka blod och immunföreningar till det drabbade området, vilket orsakar inflammation och vanliga allergisymtom.
Vissa grupper av tarmmikrober är kända för att producera histamin, inklusive Firmicutes, Clostridium, Bifidobacteriaceae och Clostridiaceae. Viss forskning visar att personer med säsongsallergier har högre nivåer av mikrober som Firmicutes i tarmen men lägre nivåer av SCFA-producerande bakterier som Bacteroidetes och Proteobacteria. Men Firmicutes kan också producera SCFA-butyrat, så de lägre nivåerna som finns i vissa andra studier kan innebära mindre butyrat för att stödja tarmhälsan.
Sammantaget verkar säsongsbetonade allergisymtom kopplade till bakteriella obalanser och lägre bakteriell mångfald i tarmmikrobioten.
Din näsa och lungor har sin egen mikrobiota som delar vissa likheter med tarmmikrobioten. Och precis som i tarmen kan en obalans av mikrober i luftvägarna vara kopplad till säsongsallergier.
En studie från 2022 som tittade på 110 personer fann att, jämfört med friska människor, hade näsan hos personer med säsongsallergier, astma och en kombination av båda tillstånden olika andelar av bakterier som Prevotella, Faecalibacterium, Lactobacillus, Escherichia, Neisseria och Haemophilus. Detta tyder på att typerna av mikrober i näsmikrobiota kan vara förknippade med inflammation och allergisymtom.
Dina lungor innehåller bakterier som Firmicutes, Bacteriodetes, Proteobacteria, Fusobacteria och Actinobacteria. När de är i balans hjälper dessa mikrober till att skydda mot infektion, reglera slemproduktionen och främja en hälsosam lungbarriär. Obalanser verkar vara kopplade till andningsförhållanden som säsongsallergier.
Vissa forskare antar att immunreaktioner mot antigener i tarmen kan påverka balansen mellan mikrober i näsan och lungorna och utlösa allergisymtom. Att ha fler SCFA-producenter i tarmen kan främja ett hälsosammare immunsvar för att hålla inflammation och allergier i schack.
Ett tillvägagångssätt som kombinerar en fiberrik kost med livsstilsförändringar kan hjälpa till att öka SCFA och stödja den allmänna tarmhälsan.
Att följa ett kostmönster som Medelhavsdieten eller MAC-dieten ger SCFA-producerande tarmbakterier massor av fiber från ett varierat utbud av färska, hela och minimalt bearbetade växtbaserade livsmedel som grönsaker, frukt, baljväxter och fullkorn.
En mestadels växtbaserad kost innehåller också andra näringsämnen och föreningar som kan främja ett balanserat immunsvar. Dessa inkluderar:
Att kombinera en fiberrik kost med dessa hälsosamma livsstilsval kan ge ytterligare fördelar för tarmhälsan:
Viss forskning visar att inkludera probiotika i din tarmhälsa kan främja ett hälsosamt svar på allergener. Resultaten från studier på probiotika för säsongsallergier är dock blandade. De potentiella effekterna kan bero på stammen av probiotika, typen av allergen och mängden fiber som finns i tarmen
Det är okej att prova ett probiotikum tillsammans med kost- och livsstilsförändringar för att se om det hjälper till med dina säsongsbetonade allergisymtom. Men om stöd för tarmhälsa inte fungerar - eller dina symtom blir värre - är det bäst att få allergitest för att identifiera dina allergier och starta behandling för långvarig lindring.
Referenser:
ANSVARSFRISKRIVNING: Dessa påståenden har inte utvärderats av USA:s läkemedelsmyndighet Food and Drug Administration. Dessa produkter är inte avsedda att diagnostisera, behandla, bota eller förebygga sjukdom.
