Växtbaserade antioxidanter

Termerna ”antioxidanter” och ”fria radikaler” har blivit ganska vanliga de senaste åren. Löst definierad är en fri radikal en molekyl som kan binda till och skada en del av kroppen. Fria radikaler eller ”oxidativa” skador är det som får oss att åldras. Fria radikaler har också visat sig vara ansvariga för uppkomsten av många sjukdomar inklusive de två största mördarna av amerikaner - hjärtsjukdomar och cancer.

Antioxidanter är föreningar som hjälper till att förhindra denna fria radikalskada. Antioxidantnäringsämnen, såsom betakaroten, selen, vitamin Eoch vitamin C, har visat sig hjälpa till att skydda mot tillstånd som har kopplats till fria radikaler - i princip alla kroniska degenerativa sjukdomar.

Olika åtgärder

Baserat på omfattande data verkar det som om en kombination av antioxidanter ger större skydd än stora doser av någon enda antioxidant. Anledningen är att näringsantioxidanter i allmänhet har ett mycket snävt aktivitetsområde mot en enda typ av fria radikaler. Det är därför det finns lika många olika typer av antioxidanter som det finns musikinstrument. Kroppen använder dessa antioxidanter tillsammans för att skapa en symfoni. Och en optimal prestanda kräver växtbaserade antioxidanter, som arbetar tillsammans med näringsantioxidanter för att fylla ut orkestern.

För att säkerställa att du får fullständigt antioxidantskydd, börja med en diet rik på vegetabiliska livsmedel och en multivitamin/multimineral med hög potens. Lägg sedan till någon form av växtbaserad antioxidant, bland de mest användbara är flavonoidrika extrakt.

Flavonoider är växtpigment som är mer potenta och effektiva mot ett bredare spektrum av fria radikaler än antioxidantnäringsämnen. Förutom att ge färg till frukter och blommor, är flavonoider ansvariga för många av deras medicinska egenskaper. Flavonoider kallas ibland ”naturens biologiska svarsmodifierare” på grund av deras antiinflammatoriska, antiallergiska, antivirala och anticanceregenskaper.

Riktad terapi

Eftersom vissa flavonoider tenderar att koncentrera sig i specifika vävnader eller celler, är det möjligt att ta flavonoider som riktar sig mot specifika hälsotillstånd. Bland dessa är proantocyanidiner, särskilt de som är bundna till andra proantocyanidiner som kallas procyanidoliska oligomerer (PCO) eller oligomera proantocyanidiner (OPC). Dessa molekyler finns i höga koncentrationer i druvfrö och tallbark. Studier har visat att intag av PCO i sex veckor vid doser på 150—300 mg förbättrar blodets totala antioxidantkapacitet och syreradikalabsorptionskapacitet (ORAC) poäng.

Jag rekommenderar antingen druvkärnextrakt eller tallbarksextrakt för de flesta under 50 år. Druvfrö- och/eller tallbarksextrakt har också visat betydande fördelar för följande hälsotillstånd:

• Astma
• Ateroskleros, hypertoni och typ 2-diabetes
• Uppmärksamhetsbrist
• Manlig infertilitet
• Osteoartrit
• Åderbråck, kapillär bräcklighet och venös insufficiens
• Visuell funktion, retinopati och makuladegeneration

För personer över 50 år är ginkgo biloba ett annat alternativ. Om du har en familjehistoria av cancer är dock det bästa valet extrakt av grönt te. Diagrammet nedan kan hjälpa till att identifiera vilka flavonoidrika extrakt som kan vara lämpliga för dig, liksom hur mycket du ska ta.