Innehållsförteckning
Innehållsförteckning
Citronmeliss är en populär ört som används av miljoner. Forskare kallar det ”Melissa officinalis” - ordet ”melissa” kommer från det grekiska ordet som betyder ”honungsbi” - men det går också under många andra namn, till exempel ”livets nektar, ”botemedel”, ”balsammynta” eller ”honungsväxt”. Citronbalsam är en medlem av mintfamiljen, som är infödd i Europa och välkänd för sina många fördelar. Den är ljusgrön till färgen och har små, hjärtformade blad med klasar av vita och gula blommor som liknar myntablad. Det odlas inte bara i trädgårdar utan också för medicinska ändamål.
Citronmeliss anses vara en lugnande ört och har använts för medicinska ändamål sedan medeltiden. Det tros hjälpa till att minska stress och ångest, främja sömn, förbättra kognitiv prestanda, bekämpa virus och lindra matsmältningsbesvär. Idag kombineras citronbalsam ofta med andra örter för att främja dess medicinska fördelar. Citronbalsam kan också användas för kulinariska ändamål på grund av dess smakämnen.
Ångest är en störning som hänvisar till känslor av rädsla, oro och nervositet som är tillräckligt starka för att störa dagliga aktiviteter. Ångest är den vanligaste psykiska sjukdomen i Kina, Japan, Ryssland och USA. Totalt påverkas hundratals miljoner.
Ångest behandlas ofta med mediciner. Många har dock sökt alternativ på grund av rädsla för biverkningar av medicinering. Det finns flera studier som visar att citronmeliss kan minska ångestsymtom. Att öka hjärnkemikalien som kallas GABA (gamma-aminosmörsyra) spelar en viktig roll vid behandling av ångest. En studie från 2017 i Phytotherapy Research analyserade effekterna av citronmeliss på GABA-vägar. Citronbalsam visade sig förbättra GABA-effektiviteten, på samma sätt som hur medicinska läkemedel interagerar med GABA-systemet för att hjälpa till att behandla sjukdomen.
En artikel publicerad 2016 tittade också noga på föreningarna som utgör citronmeliss och drog slutsatsen att den innehåller GABA-stimulerande receptorer. En tredje studie visade att närvaron av rosmarinsyra i citronbalsam är ansvarig för att minska symtom på ångest. Sammantaget visar dessa forskningsstudier att citronmeliss kan användas som en säker och effektiv källa vid behandling av ångest. Om du är på receptbelagda läkemedel för ångest, sluta inte ta det om du inte får veta det av din läkare. Kombinera inte citronbalsamolja med ångestmedicin utan att först rådfråga din läkare.
Depression är en humörstörning förknippad med känslor av sorg och förlust av njutning i livet. Det kan bli så allvarligt att det kan leda till självmord. Över hela världen påverkas miljoner av depression, vilket kan förekomma hos vem som helst, i alla åldrar och från vilken bakgrund som helst. De vanligaste kända behandlingarna inkluderar rådgivning och antidepressiva läkemedel, som ökar nivåerna av serotonin, en kemikalie (neurotransmittor) som hjälper till att skicka signaler från en hjärncell till den andra. Forskare tror att en obalans eller minskning av serotoninnivåerna är det som ökar känslorna av depression. I en studie utförd på råttor fann man att citronmeliss innehåller serotonerg aktivitet. Råttor som fick vatten med citronmelissextrakt visade ”signifikant minskat depressivt beteende” jämfört med råttor som fick placebo. Detta tyder på att citronmeliss kan spela en roll för att hjälpa till med depressionssymtom.
Stress är en känsla av påfrestning och tryck som är en naturlig del av livet. Medan nästan varje människa har upplevt stress, kan det verkligen ta hårt på våra kroppar om vi inte hanterar det korrekt. Obehandlad stress kan leda till kroniska sjukdomar och tillstånd som sömnlöshet. Överdriven kortisol, hormonet som är ansvarigt för stress, uttrycks i hjärnan under långa perioder, vilket orsakar en minskning av vita blodkroppar och leder till ett svagare immunsystem. Detta gör en mer mottaglig för sjukdomar, inklusive förkylningar och andra infektioner.
En av citronmelissens främsta åtgärder, och vad den är mest känd för, är dess milda lugnande effekt, som kan hjälpa dem som är stressade. I en studie publicerad i Journal of Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine behandlades barn under 12 år som lider av rastlöshet och sömnlöshet med en kombination av valerianrotextrakt och citronmelissextrakt. Det visade sig att blandningen av örterna lindrar stress och hjälpte till att behandla sömnlöshet.
Den lugnande effekten av citronmeliss har också studerats hos möss. Två forskare, Hajhashemi och Safaei, bestämde sig för att studera den ”hypnotiska effekten” av citronbalsam. De fann att möss injicerade med citronmeliss och lavandula angustifolia-extrakt somnade snabbare och sov längre. Resultaten av studien stöder att när citronbalsam kombineras med andra örter kan det vara till hjälp vid behandling av sömnlöshet.
Konsumenter föredrar alltmer användningen av växtextrakt, inklusive citronmeliss, för att förhindra vissa infektioner. Forskning har visat att växten innehåller föreningar som eugenol, terpener och rosmarinsyror, kemikalier som spelar en roll för att döda virus och bakterier. Specifikt tyder bevis på att citronbalsam innehåller hög aktivitet mot herpes simplex-virus (HSV), vilket orsakar munsår.
University of Maryland Medical Center publicerade en studie som tittade på de medicinska användningarna av citronmeliss. Dr Steven Ehrlich rapporterade att i en studie av 116 personer med munsår från oral herpes upplevde de som fick en citronbalsamkräm att applicera på läpparna förbättring av sina symtom efter bara två dagar. I en annan studie rapporterade en tysk dermatologiklinik citronbalsam som den primära behandlingskällan för herpesviruset utan att något återfall noterats. Dessutom bekräftade en ny studie från 2017 att citronbalsam har antibakteriell förmåga mot många bakteriestammar, inklusive de vanligaste bakterierna, känd som E. coli. Denna forskning tyder på att användningen av citronbalsam är mycket effektiv för både genital och oral herpes genom dess antivirala egenskaper utöver antibakteriella egenskaper.
Naturligt finns i många växtbaserade livsmedel och örter, antioxidanter är viktiga ämnen som hämmar oxidation, produktionen av fria radikaler som skadar celler. Med andra ord är antioxidanter bra för oss eftersom de stoppar eller förhindrar cellskador.
Olika studier har begränsat antioxidanteffekterna av citronmeliss. I en studie som analyserade citronmelissens anticanceregenskaper fann man att citronmeliss presenterar höga koncentrationer av flavonoider, en klass av kemiska föreningar som innehåller fenoler som är kända för att vara kraftfulla antioxidanter. Shahrekord University of Medical Sciences i Iran publicerade en artikel som fokuserade specifikt på evidensbaserade egenskaper hos citronbalsam. Den undersökte i detalj örtens antioxidanteffekter och stödde det tidigare påståendet att antioxidantaktiviteten i citronbalsam huvudsakligen tillskrivs fenolföreningarna i växten.
Journal of Dermatological Science publicerade en artikel där citronmelissextrakt befanns förhindra UV-skador. UV-strålning är den främsta orsaken till åldrande och hudsjukdomar, inklusive hudcancer. I samma studie fann man också att citronmeliss har ”melanogenes” -egenskaper, vilket hjälper till att minska oönskade solfläckar (även kända som åldrande fläckar). Citronbalsam skyddar huden på grund av dess starka antioxidantkraft.
Många lider av matsmältningsbesvär, smärta eller obehag i övre buken. Det är ofta ett tecken på ett annat tillstånd som GERD, sår, gastrit eller ibland irritabelt tarmsyndrom. Forskning har visat att örter som citronmeliss, pepparmyntaoch kamomill har lindrande effekter på matsmältningsbesvär. I en studie valdes 120 patienter med matsmältningsbesvär slumpmässigt ut för att antingen få ett örtpreparat som innehöll citronmelissextrakt eller för att få placebo. De som fick örtberedningen rapporterade minskad intensitet och förbättrade matsmältningssymtom. I Frankrike har cirka 40 växter godkänts för att säkert användas som te för att behandla matsmältningsbesvär, inklusive citronmeliss.
En studie publicerad i en artikel från 2015 fann att citronmeliss har anticanceregenskaper. Studien fokuserade på canceraktivitet hos mänskliga bröstcancerceller. Det visade sig att på grund av dess kraftfulla antioxidantkapacitet, hjärtskyddande effekt och antiinflammatoriska egenskaper kan det potentiellt förbättra behandlingar för cancer. För närvarande finns det fortfarande mer forskning att göra om effekterna av citronbalsam och cancer. Citronbalsam ska aldrig användas för behandling av cancer såvida det inte rekommenderas av en cancerläkare.
Det har föreslagits av vissa forskare att citronmeliss har förbättrande effekter på kognitivt beteende. I en artikel i Pharmacology Biochemistry and Behavior behandlades 20 deltagare med olika doser citronmelissextrakt. Resultaten visade förbättring av uppmärksamheten när 600 mg citronbalsam togs av deltagarna. I en mer aktuell studie från 2016 som hittades i Iranian Journal of Medical Sciences, står det ”citronbalsam visade förbättrade effekter på minnet och behandlingen av Alzheimers sjukdom i kliniska prövningar”.
Otaliga studier bekräftar att citronmeliss eller kombinationen av citronmeliss med andra extrakt har förmågan att förbättra minne och uppmärksamhet. Neurologer har testat effekten och säkerheten av citronbalsam hos patienter med mild till måttlig Alzheimers sjukdom och funnit att det är av värde och har positiva effekter vid hanteringen av sjukdomen. Läs mer om Naturliga metoder för demens och Alzheimers sjukdom.
Bladen av citronmeliss har doften och smaken av citron med en antydan av mynta. Det finns många kulinariska användningsområden på grund av dess unika smak. Prova att skära upp citronbalsamblad och lägga till dem i din favorit fjäderfärätt, sallad eller soppa. Citronmeliss passar fint med kyckling- och fiskrätter. Den kan också användas för att garnera läckra desserter.
Citronmeliss är en lätt ört att odla. Allt som krävs för att börja är citronmelissfrön tillsammans med en del av en rot eller stam. Även om citronmeliss gillar varmt väder är det viktigt att välja en skuggig plats där växten kan skyddas från middagssolen. Citronmeliss gillar rik och fuktig jord och kan växa sig stor, upp till 24-36 tum lång. Det kan spridas, så när du planterar se till att det finns tillräckligt med utrymme för tillväxt. På grund av den hastighet med vilken växten växer kan det kräva lite nedskärning, vilket också hjälper till att föryngra den gröna örten. Beskärning rekommenderas när som helst växten visar tecken på vissnande, så att den kan växa frisk igen. Att vattna det dagligen på sommaren, men inte för mycket på vintern, hjälper växten att växa. Att lägga till gödselmedel kan ytterligare hjälpa till att ge näring åt växten.
Även om citronmeliss erbjuder många fördelaktiga användningsområden på grund av dess komponenter, är det viktigt att använda det med försiktighet. Användningen av Melissa officinalis är känd för att orsaka hypotoni och ibland ett snabbt hjärta (takykardi) som möjligen kan hänföras till GABA-medierade effekter. Citronbalsam måste undvikas av kvinnor som är gravida eller ammar såvida de inte godkänts av en kvalificerad vårdgivare. Det bör inte heller kombineras med några ångestdämpande läkemedel. Rådgör med din läkare innan du använder den.
Referenser:
* Särskilt tack till Miriam Hernandez, BS för att hjälpa mig med forskning för denna artikel
ANSVARSFRISKRIVNING:Denna Wellness Hub avser inte att tillhandahålla diagnos ...
Denna Wellness Hub har inte avsikten att tillhandahålla diagnos, behandling eller medicinsk rådgivning. Läs mer. Innehållet på denna Wellness Hub är endast i informationssyfte. Rådgör med läkare eller annan vårdpersonal om medicinska eller hälsorelaterade diagnoser eller behandlingsalternativ. Informationen på denna Wellness Hub ska inte ses som en ersättning för råd från vårdpersonal. De påståenden som görs om specifika produkter i denna Wellness Hub är inte godkända för att diagnostisera, behandla, bota eller förebygga sjukdomar.
