Innehållsförteckning
Innehållsförteckning
Under de senaste åren har fler amerikaner än någonsin upptäckt fördelarna med närings- och växtbaserade kosttillskott. Tyvärr, även om myten att kost ensam kan ge all nödvändig näring som krävs för optimal hälsa, ger de mest populära en om dagen multipla vitamin och mineralformler mindre än idealiska mängder av de viktigaste näringsämnena. Det skulle vara bra att få alla viktiga dagliga näringsämnen i en tablett, men det är bara inte möjligt.
Medan en hälsofrämjande diet är en viktig del av god hälsa, så är det också lämpligt näringstillskott. Medan vissa experter säger att du teoretiskt kan tillgodose alla dina näringsbehov genom diet ensam, är verkligheten att de flesta amerikaner inte gör det. Under de senaste åren har den amerikanska regeringen sponsrat ett antal omfattande studier (HANES I, II och III, Ten State Nutrition Survey, USDA rikstäckande matkonsumtionsstudier, etc.) för att bestämma befolkningens näringsstatus. Dessa studier har visat att marginella näringsbrister finns i en betydande del av den amerikanska befolkningen (cirka 50 procent) och att för vissa utvalda näringsämnen i vissa åldersgrupper konsumerade mer än 80 procent av gruppen mindre än RDA.
Dessa studier indikerar att chansen att konsumera en diet som uppfyller det rekommenderade kosttillägget (RDA) för alla näringsämnen är extremt osannolikt för de flesta amerikaner. Med andra ord, även om det teoretiskt är möjligt att en frisk individ kan få all näring de behöver från livsmedel, är faktum att de flesta amerikaner inte ens kommer nära att tillgodose alla sina näringsbehov genom enbart kost. I ett försök att öka sitt intag av viktiga näringsämnen ser många amerikaner till vitamin- och mineraltillskott. Nuvarande uppskattningar är att mer än 70 procent av amerikanerna nu regelbundet tar vitamin- eller mineraltillskott.
Det verkar som att ta vitamin- och mineraltillskott har blivit ett sätt att leva för de flesta amerikaner. Sextiosju procent av tillskottsanvändarna tog bara ett tillskott, med majoriteten av dem som tog en multipel vitamin- och mineralprodukt (46 procent). Tyvärr får de flesta som tar flera vitamin- och mineralformler fortfarande inte vad de verkligen behöver eftersom de vilseleds att tro att en multipel av typen ”en om dagen” uppfyller alla deras behov för optimal näring.
Absolut. Nyckelfunktionerna för vitaminer och mineraler i människokroppen kretsar kring att de tjänar rollen som väsentliga komponenter i enzymer och koenzymer. Enzymer är molekyler som är involverade i att påskynda kemiska reaktioner som är nödvändiga för mänsklig kroppsfunktion. Koenzymer är molekyler som hjälper enzymerna i deras kemiska reaktioner. Enzymer och koenzymer arbetar för att antingen sammanfoga molekyler eller dela isär dem genom att skapa eller bryta de kemiska bindningarna som förenar molekyler tillsammans. Ett av nyckelbegreppen inom näringsmedicin är att tillhandahålla nödvändigt stöd eller näringsämnen för att tillåta enzymerna i en viss vävnad att fungera på sina optimala nivåer.
De flesta enzymer består av ett protein tillsammans med ett viktigt mineral, och möjligen ett vitamin. Om ett enzym saknar det väsentliga mineralet eller vitaminet kan det inte fungera korrekt. Genom att tillhandahålla det nödvändiga mineralet genom diet eller en näringsformel kan enzymet sedan utföra sin vitala funktion. Till exempel är zink nödvändigt för enzymet som aktiverar vitamin A i den visuella processen. Utan zink i enzymet kan vitamin A inte omvandlas till den aktiva formen. Denna brist kan resultera i vad som kallas nattblindhet. Genom att förse enzymet med zink tillåter vi enzymet att utföra sin vitala funktion.
För optimal hälsa är ett högkvalitativt multipelt vitamin- och mineraltillskott en absolut nödvändighet. En högkvalitativ multipel är en som ger optimala nivåer av både vitaminer och mineraler. Din kropp behöver alla viktiga byggstenar för att bygga hälsa. Följande rekommendationer ger ett optimalt intagsområde för att vägleda dig när du väljer en högkvalitativ multipel. (Observera att olika vitaminer och mineraler mäts i olika enheter. IE = internationella enheter; mg = milligram, mcg = mikrogram.)
För att hitta en multipel vitamin- och mineralformel som uppfyller dessa kriterier, läs etiketterna noggrant. Var medveten om att du inte kommer att kunna hitta en formel som kan ge alla dessa näringsämnen i dessa nivåer i ett enda piller - det skulle helt enkelt vara för stort. Vanligtvis kommer det att krävas minst fyra till sex tabletter för att uppfylla dessa nivåer. Medan många ”one-a-day” kosttillskott
ger bra nivåer av vitaminer, är de sorgligt otillräckliga i halterna av mineraler.
Förutom det enorma antalet studier som visar fördelar med de enskilda näringsämnena i en multipel med hög potens, har studier visat att personer som tar en multipel vitamin- och mineralformel kan uppleva högre energinivåer, förbättrad hjärnfunktion, färre förkylningar eller infektioner, förbättrad förmåga att hantera stress, större känsla av
välbefinnande och andra hälsofördelar.4-8 Men verkligheten är att många som tar en multipel kanske inte känner någonting. Men bara för att de kanske inte känner något betyder det inte att de högre näringsnivåerna de intar inte används av kroppen. Till exempel finns det bevis för att personer som tar kosttillskott kan ha en sänkt
risk för hjärtsjukdomar, cancer, grå starr och andra degenerativa sjukdomar.9-11
I ett av de senaste resultaten fann man att kvinnor som tog en multipel vitamin- och mineralformel i mer än 14 år hade en 75% minskad frekvens av tjocktarmscancer.12 Även om det är extremt osannolikt att dessa kvinnor kände det fantastiska skydd de fick av deras tillskott, insåg de ändå definitivt fördelarna.
Enkelt uttryckt fungerar hela människokroppen mer optimalt när den har en stadig tillgång på högkvalitativ näring.
Ja. Till exempel kräver kvinnor högre kalcium- och vitamin B6-nivåer än män medan män tenderar att kräva högre magnesiumnivåer. Dessutom behöver män sällan komplettera sin kost med järn. Det finns många subtila skillnader i näringsbehov, inte bara hos män och kvinnor, utan också baserat på en persons ålder. De många vitamin- och mineralformlerna som jag rekommenderar, MultiStartTM produkterna från Natural Factors, är utformade för att möta olika näringsbehov i olika åldrar och kön. Dessa formler innehåller inte bara kön och åldersspecifika nivåer av vitaminer och mineraler, utan också lämpliga matsmältningsfaktorer och örtextrakt baserat på kön och/eller ålder.
Referenser:
ANSVARSFRISKRIVNING:Denna Wellness Hub avser inte att tillhandahålla diagnos ...
Denna Wellness Hub har inte avsikten att tillhandahålla diagnos, behandling eller medicinsk rådgivning. Läs mer. Innehållet på denna Wellness Hub är endast i informationssyfte. Rådgör med läkare eller annan vårdpersonal om medicinska eller hälsorelaterade diagnoser eller behandlingsalternativ. Informationen på denna Wellness Hub ska inte ses som en ersättning för råd från vårdpersonal. De påståenden som görs om specifika produkter i denna Wellness Hub är inte godkända för att diagnostisera, behandla, bota eller förebygga sjukdomar.
