3 Kosttillskott för att stödja lunghälsa

Praktiskt taget alla av oss tar förmågan att få ett gott andetag för givet. Speciellt för dem som lider av kronisk bihåleinflammation, astma, bronkit, kronisk obstruktiv lungsjukdom och andra sjukdomar i luftvägarna uppskattas ett enkelt andetag av luft mycket. 

‌‌‌ Orsaker till andningsbesvär

Personer med andnings- och lungsjukdomar har ofta fler problem under vintermånaderna eller när de utsätts för mer luftföroreningar eller rök. På vintern är det inte bara ökad exponering för virus som ger dem med andningssvårigheter oro, det är den ökade andningen av återvunnen torr, varm inomhusluft. Denna luft torkar ut luftvägsmembranen. Som ett resultat reduceras slemets vatteninnehåll, vilket gör det tjockare och svårare att rensa från luftvägarna. 

Detta förtjockade, mindre funktionella slem blir en grogrund för mikroorganismer, vilket kan öka risken för sinus-, bronkial- eller lungstockning och/eller infektion. Luftfuktare kan hjälpa till att hålla luftvägarna fuktiga, men att säkerställa tillräcklig hydrering inifrån och ut är avgörande för korrekt vatteninnehåll i luftvägarna.

Uppenbarligen är det viktigt att hålla sig väl hydratiserad genom att konsumera tillräckligt med vatten för att bibehålla fukt i luftvägarna. Dessutom finns det säkra och effektiva naturliga produkter som kan förbättra fuktinnehållet i luftvägspassagen. En förbättring av vattenhalten i luftvägarna inifrån och ut leder till friskare slemutsöndringar och leder som ett resultat till lättare andning. 

‌‌‌ Väsentliga näringsämnen för andningshälsa

Foder i luftvägarna och lungorna består av specialiserade celler och en barriär av slem. Dessa celler behöver en konstant tillförsel av viktiga näringsämnen för att de ska kunna utföra sina viktiga roller. De ger inte bara en strukturell roll för att skydda mot föroreningar och infektioner, dessa celler spelar också en tillverkningsroll. Dessa celler producerar mucin och andra skyddande ämnen som kantar luftvägarna som är avgörande för att bekämpa virus och andra skadliga organismer.

För att säkerställa ett tillräckligt intag av alla viktiga mikronäringsämnen som är avgörande för funktionen av dessa celler, överväg att ta en multipel vitamin- och mineralformel. Var noga med att ta en multi som ger åtminstone den rekommenderade kostintagsnivån för viktiga näringsämnen för hälsan hos epitelcellerna i luftvägarna och lungorna. 

Specifikt vitamin A, Coch D, betakaroten, B-vitaminer, selenoch zink. Dessa näringsämnen är avgörande för luftvägarna och lunghälsan. 

‌‌‌‌ 3 Kosttillskott för andningsorganen

Tre av de mest användbara naturliga produkterna som ger kraftfullt stöd för lung- och andningshälsa är N-acetylcystein, murgröna extraktoch proteasenzymer. 

Dessa ingredienser kan användas individuellt eller kombineras för ännu större effektivitet. 

• N-acetylcystein bör användas av dem som upplever andningssvårigheter eller utsätts för luftföroreningar eller cigarettrök. 
• Murgrönaxtrakt är användbart för dem som upplever andningssvårigheter på grund av irritation i luftvägarna. 
• Proteasenzymer (bromelain och serrapeptas) är användbara när slemet är tjockt, men otillräckligt i kvantitet. 

En multipel vitamin- och mineralformel som levererar rekommenderade nivåer av viktiga näringsämnen bör också övervägas.

‌‌N-acetylcystein och andningshälsofördelar

N-acetylcystein (NAC) är ett derivat av den naturligt förekommande aminosyran, cystein. NAC har en omfattande historia av användning i konventionell medicin för att stödja luftvägs- och lungfunktion under akuta och kroniska lungtillstånd, inklusive emfysem, bronkit, astma och cystisk fibros. 

NAC arbetar med att tunna slem genom att direkt dela svavelbindningarna som binder samman mukoproteinerna i tjockt slem. Genom att bryta dessa länkar minskar NAC tjockleken såväl som den överdrivna ”klibbigheten” (viskositeten) när utsöndringar i luftvägarna har blivit för tjocka och klibbiga. Som ett resultat av att hjälpa till att rensa luftvägarna förbättrar NAC andningshälsan och lungfunktionen som noteras genom att minska hosta och förbättra syremättnaden i blodet.^1,2

NAC kan vara till hjälp vid lung- och luftvägsstörningar genom att hjälpa till att förbättra strukturen och funktionen hos mucinskiktet. Denna fördel är särskilt viktig för att stödja andningsorganens funktion under utmaningar som kronisk bronkit och kronisk obstruktiv lungsjukdom (KOL). 

I en detaljerad analys av 39 studier har man dragit slutsatsen att oral NAC minskar risken för exacerbationer (svår försämring) och förbättrar symtomen hos patienter med kronisk bronkit jämfört med placebo.²

Förutom dess effekter som ett mukolytiskt medel kan NAC öka tillverkningen av glutation- en viktig antioxidant för hela luftvägarna och lungorna.³ Glutation är avgörande för att stödja andningshälsa mot föroreningar. När förorenad luft, rök eller andra skadliga föreningar tas in under andningen är det till stor del upp till glutation att blockera skador och irritation som dessa föreningar kan orsaka lungorna och luftvägarna. 

Den typiska dosen för NAC för att minska förtjockat slem är 200 till 400 mg tre gånger dagligen.

‌‌‌‌ Murgrönaextrakt och irritation i luftvägarna

Murgrönaxtrakt har en lång historia av användning för att stödja andningshälsa hos personer som hanterar astma och KOL. Betydande klinisk forskning har validerat den historiska användningen av murgröna för att främja lung- och andningshälsa genom att visa att murgröna har förmågan att minska bronkialspasmer och förbättra andningsutsöndringar.^4-7 

Flera dubbelblinda studier har visat att murgröna extrakt förbättrar lung- och luftvägsfunktionen. Till exempel, i en dubbelblind studie, visade 25 barn i åldrarna 10 till 15 år med astma förbättringar i lungkapaciteten med murgröna extrakt. Förbättringarna visade sig vara kliniskt relevanta och statistiskt signifikanta tre timmar efter att barnen tog murgrönaxtraktet. Vid dag 10 av behandlingen var effekterna ännu mer imponerande.⁴ 

En nyare studie med murgrönaxtrakt tittade på dess förmåga att minska nässlemproduktion och utsöndring hos personer som återhämtar sig från näsoperationer. Ofta efter näsoperation blir slem tjockt och överdrivet, vilket kan sätta scenen för en infektion. Studien inkluderade 70 patienter som hade näsoperation som delades in i två lika stora grupper. Gruppen som behandlades med standardiserad torr murgröna bladextrakt sirap hade signifikant mindre nasal utsöndring och ingen utveckling av lokal infektion. I kontrollgruppen var en lokal infektion uppenbar hos fem patienter (14,29%) och antibiotikabehandling krävdes.⁷ Du behöver inte genomgå näsoperation för att dra nytta av denna effekt av murgrönaxtrakt. Det är användbart när näspassagen överutsöndrar slem.

Den typiska dosen för det torra pulveriserade extraktet är 100 mg två gånger dagligen.

‌‌‌‌Proteasenzymer och slem

Proteasenzymer används ofta i matsmältningsformler för att hjälpa till med nedbrytningen av kostprotein, men de bryter också upp tjockt eller överflödigt slem. Proteas delar bindningarna mellan specifika aminosyror genom att i princip tillsätta vatten eller hydrolysera bindningarna. 

När de tas på fastande mage borta från mat absorberas proteaser i blodomloppet för att utöva systemiska effekter inklusive effekter på slem. Vissa specifika proteaser, såsom bromelain och serrapeptas, har visat fördelar för att förbättra slemets sammansättning, fysiska egenskaper och funktion. De är mycket användbara när slem är för tjockt.

Bromelain och serrapeptas minskar slemtjockleken samtidigt som slemproduktionen ökar samt dramatiskt ökar rensningen av slem från luftvägarna. Nettoeffekten är produktionen av mycket mer slem som är effektivt för att skydda luftvägarna från irritation och blockering. Bromelain och serrapeptas är användbara när luftvägarna påverkas av tjocka eller överflödiga slemutsöndringar.^8-12 

Bromelain 

Bromelain avser en grupp svavelhaltiga enzymer som smälter protein (proteolytiska enzymer eller proteaser) erhållna från ananasväxten. Den typiska dosen för bromelain för andningsindikationer är 250 till 750 mg tre gånger per dag mellan måltiderna.

Serrapeptas 

Serrapeptas är ett enzym som faktiskt produceras från nyttiga bakterier, Serratia marcescens, som finns i tarmarna hos silkesmaskar. Silkesmasken utnyttjar de kraftfulla effekterna av detta enzym för att bryta ner sin kokong och frigör sig som en transformerad vuxen mal. Som kosttillskott baseras dosen av serrapeptas på enzymaktivitet i form av enheter av serrapeptasenheter eller SPU. Doseringen för att stödja andnings- och lunghälsa är 40 000 till 100 000 enheter upp till tre gånger dagligen. 

‌‌‌Ytterligare åtgärder för andningshälsa

För bihålestockning, prova näsbevattning med saltvatten med en Neti kruka. När det används korrekt kommer saltvattnet att strömma genom näshålan och lindra symtom på trängsel. Daglig användning rekommenderas under akuta episoder, varannan dag för kroniska tillstånd.

Nässprayer med naturliga ingredienser, såsom xylitol eller homeopatiska läkemedel, kan också vara till hjälp för att hålla membranen fuktiga.

För bronkial- och lungstockning, liksom för djupare bihåleinfektioner, prova postural dränering. Det är en enkel, gammal terapi som gör underverk. Applicera en värmedyna eller varmvattenflaska på bröstet i upp till 20 minuter. Utför sedan postural dränering genom att ligga med ansiktet nedåt med den övre halvan av kroppen från en säng, med underarmarna som stöd. Behåll positionen i fem till 15 minuter, medan du hostar och expektorerar i ett handfat eller tidning på golvet. Gör detta två gånger dagligen när det finns betydande luftvägsstockningar.

Referenser:

1. Pei Y, Liu H, Yang Y, et al. Biologiska aktiviteter och potentiella orala tillämpningar av N-acetylcystein: Framsteg och utsikter. Oxid Med Cell Longev. 2018; 2018:2835787.
2. Elbini Dhouib I, Jallouli M, Annabi A, et al. En minirecension om N-acetylcystein: Ett gammalt läkemedel med nya tillvägagångssätt. Livssci.2016; 151:359-363.
3. Santus P, Corsico A, Solidoro P, Braido F, Di Marco F, Scichilone N. Oxidativ stress och andningsorganen: farmakologisk och klinisk omvärdering av N-acetylcystein. KOL. 2014 december; 11 (6): 705-1.
4. Hofmann D, Hecker M, Völp A. Effekt av torrt extrakt av murgrönablad hos barn med bronkialastma-en översyn av randomiserade kontrollerade studier. Fytomedicin. 2003 mars; 10 (2-3): 213-220.
5. Hecker M, Runkel F, Voelp A. Behandling av kronisk bronkit med speciellt extrakt av murgrönablad - multicenter övervakningsstudie efter marknadsföring på 1 350 patienter. Forsch Komplementarm Klass Naturskydd 2002 april; 9 (2) :77-84.
6. Kemmerich B, Eberhardt R, Stammer H. Effekt och tolerabilitet för en flytande extraktkombination av timjanört och murgrönablad och matchad placebo hos vuxna som lider av akut bronkit med produktiv hosta. En prospektiv, dubbelblind, placebokontrollerad klinisk prövning. Arzneimittelforschung. 2006; 56 (9) :652-60.
7. Savović S, Paut Kusturica M, Kljajić V, Buljčik Čupić M, Jovančević L, Pavlović V, Rašković A. Påverkan av standardiserat torrt murgröna bladextrakt på andelen näsutsöndring efter borttagning av näspackning efter septoplastik. Braz J Otorhinolaryngol. 2019 november-dec; 85 (6): 685-689.
8. Maurer HR. Bromelain: biokemi, farmakologi och medicinsk användning. Cell Mol Life Sci. 2001 augusti; 58 (9): 1234-45.
9. Ryan R. En dubbelblind klinisk utvärdering av bromelains vid behandling av akut bihåleinflammation. Huvudvärk 1967; 7:13-17.12. Majima Y, Inagaki M, Hirata K, m.fl. Effekten av ett oralt administrerat proteolytiskt enzym på elasticiteten och viskositeten hos nässlem. Arch Otorhinolaryngol 1988; 244:355-359.
10. Bhagat S, Agarwal M, Roy V. Serratiopeptidas: en systematisk genomgång av befintliga bevis. Int J Surg. 2013; 11 (3): 209-217.
11. Nakamura S, Hashimoto Y, Mikami M, et al. Effekt av det proteolytiska enzymet serrapeptas hos patienter med kronisk luftvägssjukdom. Respirologi 2003; 8:316-320.
12. Mazzone A, Catalani M, Costanzo M, m.fl. Utvärdering av Serratia peptidas vid akut eller kronisk inflammation i otorhinolaryngologipatologi: en multicenter, dubbelblind, randomiserad studie kontra placebo. J Int Med Res 1990; 18:379-388.