Innehållsförteckning
Innehållsförteckning
Jag älskar sommaren.
Jag är också hudläkare.
Även om jag älskar sommarmode, grillkvällar och den rena energin och livskraften som följer med den här färgglada säsongen, får ingenting mig att rysa mer än att se de första vågorna av solbrännor när vi övergår från vår till sommar. När solen börjar skina starkare och pooldagarna kallar ditt namn, glöm inte bort ett av de viktigaste stegen i din hudvårdsrutin - solskyddsmedel.
Oavsett om du är en hudvårdsentusiast, har en historia av hudcancer eller bara försöker undvika att se ut som en hummer i sommar, kommer det att räcka långt för att hålla din hud frisk året runt om att förstå grunderna i hur solskyddsmedel fungerar, vad SPF betyder och skillnaden mellan olika ingredienser och sammansättningar.
Solskyddsmedel är en utvärtes produkt avsedd att skydda huden från solens skadliga ultravioletta (UV) strålar. De två huvudsakliga typerna av UV-strålning är UVA och UVB. UVA (”åldrande” strålar) har längre våglängder och tränger djupare in i huden. De är ansvariga för för tidig åldrande av huden. UVB (”brännande” strålar) har kortare våglängder och är främst ansvariga för att orsaka solbränna.
Kronisk och upprepad exponering för båda typerna av UV-strålning orsakar DNA-skador i cellerna, vilket ökar risken för hudcancer. Dessutom orsakar överdriven UV-exponering under livet tydliga tecken på åldrande (tänk solfläckar och rynkor i ansikte, händer och nacke) och kan pigmentrubbningar, såsom melasma.
Solskyddsmedel regleras av USA:s läkemedelsmyndighet FDA som ett receptfritt läkemedel, vilket gör det föremål för strikta krav och stränga tester innan det anses säkert att komma ut på hyllorna. Solskyddsfaktor (SPF) är den globala standarden för att mäta solskyddets förmåga att skydda mot UVB-strålar - de som orsakar solbränna. American Academy of Dermatology rekommenderar ”bredspektrum”-solskyddsmedel (skyddar mot både UVA- och UVB-strålar) med SPF 30 eller högre.
Men vad betyder det SPF-numret egentligen? Så här fungerar det:
Slutsats? Högre SPF ger mer skydd. Skillnaden blir dock mindre när siffrorna går upp. Ingen solskyddsmedel blockerar 100% av UV-strålar.
Det finns två breda kategorier av solskyddsmedel: kemiska och fysiska solskyddsmedel. Skillnaderna beror på de aktiva ingredienserna och hur de fungerar för att skydda mot UV-strålar.
Ett kemiskt solskyddsmedel innehåller aktiva ingredienser som avobenzon, homosalat och oktisalat, för att bara nämna några. Dessa UV-filter är organiska föreningar som absorberar UV-strålning och omvandlar den till värme, som sedan försvinner från hudens yta.
Kemiska solskyddsmedel är lätta, lätta att smörja in och tenderar att smälta elegant in i alla hudtoner, men kan orsaka irritation hos personer med känslig hud. De kräver också lite tid att arbeta och måste appliceras cirka 20 minuter före solexponering för att säkerställa tillräckligt skydd.
Mineralsolskyddsmedel (även kallade ”fysiska” solskyddsmedel) innehåller zinkoxid, titandioxid eller en blandning av båda. Mineralsolskyddsmedel både absorberar och reflekterar UV-strålning och är i sig bredspektrum.
Historiskt sett är det dessa solskyddsmedel som lämnade efter sig den fruktade ”vita hinnan” eller spökliknande vitgrå nyansen på huden. Framväxten av tonade alternativ och mer avancerade sammansättningar har gjort mineralsolskyddsmedel till ett acceptabelt alternativ för en bredare publik de senaste åren, även hos dem med mörkare hudtoner.
De är mindre benägna att orsaka irritation och är det solskyddsmedel som valts för spädbarn och barn i åldern 6 månader och äldre (American Academy of Pediatrics avråder från användning av solskyddsmedel hos spädbarn yngre än 6 månader, istället rekommenderar skugga, solskyddskläder och solundvikande i denna åldersgrupp).
Om du stöter på ett solskyddsmedel som innehåller både fysikaliska och kemiska filter kallas detta en hybridsolskyddsmedel. Resultatet är en kombination av de bästa egenskaperna hos både mineraliska och kemiska UV-filter, eftersom de erbjuder bredspektrumskydd i en kosmetiskt elegant sammansättning med låg risk för irritation eller allergiska reaktioner.
En typ är inte nödvändigtvis bättre än den andra — både mineraliska och kemiska solskyddsmedel ger bra skydd, så att välja rätt typ beror till stor del på personliga preferenser. Din livsstil och aktiviteter kan påverka vilken produkt som fungerar bäst för dig.
För långvariga utomhusaktiviteter där svettning och/eller simning förväntas är det viktigt att välja en vattenresistent produkt. Kemiska solskyddsmedel tenderar att vara mer vattentåliga än mineralsolskyddsmedel, sköljs inte bort (även om båda typerna fortfarande bör appliceras varannan timme för att ge din hud toppskydd!).
Om du är på språng och inte har tid att vänta på att din solskyddsmedel aktiveras börjar ett mineraliskt solskyddsmedel fungera snabbare. För oss som arbetar hemifrån inomhus men nära fönster eller med betydande skärmtid kan ett tonat solskyddsmedel med synligt ljusskydd vara fördelaktigt.
Det finns också olika former av solskyddsmedel som passar dina olika livsstilsbehov. Småbarn som inte kan sitta still? Hårig rygg eller armar som gör applicering av krämer till en mardröm? Återapplicera solskyddsmedel över smink? Det visar sig att det finns en solskyddsprodukt där ute för dig:
Slutligen kan det finnas några specifika eller unika problem att ta hänsyn till när du väljer solskyddsmedel:
Se till att ditt solskyddsmedel är bredspektrum med ett minimum SPF på 30. Applicera solskyddsmedel på all exponerad hud när du planerar att tillbringa tid utomhus - även på mulna dagar eller dagar med oavsiktlig exponering för solen (kör i bilen, sitter nära ett fönster etc.)!
Solskyddsmedel fungerar bäst när det appliceras cirka 15 till 20 minuter innan du går ut. Och du behöver förmodligen mer än du tror - den genomsnittliga vuxna behöver ungefär ett shotglas värt (1 uns) för att täcka hela kroppen.
Vid längre tid utomhus, återapplicera solskyddsmedel varannan timme och efter simning eller kraftig svettning. Glöm inte att applicera på hårbotten, öron, läppar, nacke, handryggen och ovansidan av fötterna - dessa områden saknas ofta och är därför benägna att överraska solbränna.
Personliga preferenser, ålder, hudtyp, hudton, livsstil och förväntade aktiviteter spelar alla in när du väljer rätt solskyddsmedel. Alla kan dra nytta av konsekvent användning av solskyddsmedel, oavsett om du har en hög risk för solbränna och hudcancer eller kosmetiska problem. För maximalt skydd, införliva andra solsäkra metoder, som solskyddskläder, sök skugga när det är tillgängligt och undvik sol under de starkaste timmarna 10:00 till 14:00.
Det här är de många överväganden jag diskuterar med patienter när det gäller att välja en solskyddsprodukt. Men i slutändan föredrar jag något solskyddsmedel framför ingen alls. Använd det du älskar och njut av din sommar - säkert!
Referenser:
ANSVARSFRISKRIVNING: Dessa påståenden har inte utvärderats av USA:s läkemedelsmyndighet Food and Drug Administration. Dessa produkter är inte avsedda att diagnostisera, behandla, bota eller förebygga sjukdom.
