Fungerar leverhälsotillskott verkligen?

Leverhälsa är avgörande för det övergripande välbefinnandet - så det är ingen överraskning att leverstödstillskott har ökat i popularitet. Med otaliga olika kosttillskott tillgängliga och många påståenden förknippade med dessa produkter kan det vara utmanande att veta vilka man ska lita på. 

Medan en hälsosam livsstil som inkluderar en balanserad kost, tillräcklig hydrering, regelbunden motion och ansvarsfull medicinering är avgörande för att bevara leverns hälsa , kan riktade kosttillskott av hög kvalitet ge extra stöd för detta vitala organ.   Läs vidare för att lära dig mer om aktuell forskning om effekten av olika levertillskott och hur du väljer rätt för dina individuella behov. 

Vad gör levern?

Levern är ett av kroppens viktigaste organ och utför ett brett spektrum av funktioner för att upprätthålla hälsan. Dessa inkluderar:

• Producerar galla: viktigt för matsmältningen och absorptionen av fetter
• Aminosyrareglering: hjälper till att hantera proteinmetabolism
• Avgiftning: tar bort gifter, alkohol och avfallsprodukter från blodet
• Läkemedelsmetabolism: bearbetar mediciner för att göra dem säkra och effektiva
• Lagring: lagrar viktiga näringsämnen som vitaminer och mineraler, inklusive järn och glykogen, som är den lagrade formen av glukos

Bästa leverhälsotillskott

Många kosttillskott tros stödja leverfunktionen och mildra leverrelaterade problem. Nedan diskuterar vi några av de mest populära leverhälsotillskotten och deras potentiella fördelar.

Mjölktistel

Mjölktistel har studerats omfattande för dess leverskyddande egenskaper. Dess aktiva förening, silymarin, är en potent antioxidant som kan hjälpa:¹

• Skydda leverceller från skador orsakade av toxiner
• Främja regenerering av levervävnad
• Minska inflammation

Mjölktistel är särskilt fördelaktigt för personer som hanterar leverskador orsakade av alkohol eller toxiner. Dess avgiftande och regenererande egenskaper gör det till en stapelvara i leverhälsohanteringen. 

Du kan hitta mjölktistel kosttillskott i form av extrakt och kapslar. Medan mjölktistel i allmänhet betraktas som säker, interagerar den med vissa mediciner. Rådgör med din läkare innan du införlivar den i din friskvårdsrutin. 

Jujube

Jujube är känt för sin antioxidantrika sammansättning, som hjälper till att bekämpa oxidativ stress och erbjuder leverskyddande effekter.² Dess potentiella fördelar inkluderar:

• Stödja leveravgiftningsprocesser
• Minska skador på levern av fria radikaler 

Jujubes bioaktiva föreningar hjälper också till att förbättra matsmältningen och de totala energinivåerna, vilket gör det till ett omfattande tillskott för lever- och metabolisk hälsa. Jujube finns i kapslar som ger en koncentrerad mängd av denna fördelaktiga antioxidant. Dåsighet, matsmältningsbesvär och läkemedelsinteraktioner är några av de rapporterade biverkningarna, så tala alltid med din vårdgivare innan du införlivar jujube i din rutin. 

Rödbetor

Rödbetor är fullpackad med antioxidanter och bioaktiva substanser som bidrar till leverhälsan genom att:

• Förhindra ansamling av fett i levern
• Stödja kroppens naturliga avgiftningsvägar

Rödbetor ökar också kväveoxidnivåerna, förbättrar blodflödet och säkerställer att levern får tillräckligt med syre och näringsämnen för optimal funktion.  Rödbetstillskott finns i många olika former, så att du kan välja den metod som fungerar bäst för din livsstil. Rödbetor ger mest nytta när de tas konsekvent. 

Kronärtskocka

Kronärtskockstillskott värderas för sina leverskyddande egenskaper. Studier tyder på kronärtskocktillskott kan:³

• Bidra till att minska markörerna för leversjukdom
• Förbättra gallproduktionen och matsmältningen

Kronärtskockaxtrakt är rikt på cynarin och luteolin, föreningar med antiinflammatoriska och kolesterolsänkande effekter. Medan färska kronärtskockor är laddade med näringsämnen, inklusive antioxidanter, får du en mer koncentrerad dos leverhälsonäringsämnen genom att ta ett tillskott - och utan smörsåsen som traditionellt följer med kokta kronärtskockor! 

Maskros

Maskros har använts för att stödja leverhälsan i århundraden inom traditionell medicin. Ny forskning belyser dess förmåga att:⁴

• Skydda leverceller från skador
• Främja gallflödet för att underlätta matsmältningen och avgiftning

Maskrosrot är rik på polysackarider och hjälper också till att minska stress på levern och stöder dess naturliga filtreringsprocesser.  Maskros finns som ett tillägg i olika former, inklusive kapslar, extrakt eller som te. Maskroste är ett av de mer populära sätten att konsumera denna växt. Medan vissa använder det som ett koffeinfritt alternativ till kaffe, har maskroste samma leverfördelar som traditionella kapslar.  

Chanca Piedra

Känd som ”stenbrytaren” innehåller chanca piedra antioxidanter och antiinflammatoriska föreningar som kan hjälpa:

• Skydda levervävnader
• Hjälpa till att minska leverinflammation

Chanca piedra är också känt för sin förmåga att förhindra bildning av lever- och njursten, vilket gör det till ett tillskott med dubbla ändamål för avgiftning.⁵ Dess antioxidantinnehåll hjälper till att skydda levervävnad från cellskador och kan hjälpa till vid behandling av inflammatoriska tillstånd som hepatit B.⁶ 

Rådgör med ditt vårdteam innan du tar ett chanca piedra tillägg. Biverkningar som illamående, buksmärta och smärtsam urinering har rapporterats. Och chanca piedra kan interagera med vissa blodtryck och blodsockersänkande läkemedel. 

Vem behöver ta levertillskott?

Levertillskott är inte för alla. Även om individer utan underliggande leverproblem kan dra nytta av leverhälsotillskott, kan de vara särskilt användbara för dem med följande omständigheter:

• Personer med fet leversjukdom eller andra leversjukdomar
• Människor som utsätts för höga halter av miljögifter eller alkohol
• De som tar mediciner som kan anstränga levern

Kom ihåg att prata med din vårdgivare är viktigt innan du börjar med några nya kosttillskott. 

Biverkningar och faror

Även om det allmänt anses vara säkert kan levertillskott orsaka milda till allvarliga biverkningar som:

• Allergiska reaktioner
• Matsmältningsbesvär, inklusive diarré eller illamående
• Potentiella interaktioner med mediciner, såsom blodförtunnare

I sällsynta fall kan användning av levertillskott utan vägledning få allvarliga hälsokonsekvenser, inklusive skador på organsystemet. Det är viktigt att konsultera ditt vårdteam innan du börjar nya kosttillskott för att vara säker på att de är säkra för dig och inte kommer att interagera med några mediciner du för närvarande tar. 

Använda levertillskott

Din lever är avgörande för liv och hälsa. En levervänlig livsstil som innehåller en balanserad kost begränsad i fett kött och tillsatt socker, regelbunden träning, korrekt hydrering, begränsad alkoholkonsumtion och ansvarsfull användning av mediciner är avgörande för att upprätthålla hälsan hos detta vitala organ. Förutom hälsosamma livsstilsval kan leverhälsotillskott vara ett värdefullt tillskott till din friskvårdsresa, vilket gynnar dem som vill ha extra stöd för sin lever.

När du överväger att lägga till leverstödstillskott till din behandling, var noga med att förstå tillskottets fördelar och risker och följ doseringsanvisningarna för bästa resultat. Medan de flesta leverstödstillskott i allmänhet är säkra att använda, kan vissa orsaka biverkningar och interagera med vissa mediciner. Tala alltid med din vårdgivare innan du tar några nya tillskott för att säkerställa att de är säkra för dig.   

Referenser:

1. Surai PF. Silymarin som en naturlig antioxidant: En översikt över nuvarande bevis och perspektiv. Antioxidanter. 2015; 4 (1): 204. 
2. Tedyanto CP, Wihanto L, Hendrata AP. Hepatoprotektiv effekt av torkad röd jujube-fruktextrakt mot acetaminofen-inducerad akut hepatotoxicitet. Cureus. 2023; 15 (1): e33272. 
3. Amini MR, Sheikh Hossein F, Talebyan A, Bazshahi E, Djafari F, Hekmatdoost A. Effekter av kronärtskockstillskott på leverenzymer: En systematisk granskning och metaanalys av randomiserade kontrollerade studier. Clin Nutr Res. 2022; 11 (3): 228. 
4. Pfingstgraf IO, Taulescu M, Pop RM, m.fl. Skyddande effekter av Taraxacum officinale L. (maskros) rotextrakt vid experimentell akut vid kronisk leversvikt. Antioxidanter. 2021; 10 (4): 504. 
5. Stern KL, Canvasser N, Borofsky M, m.fl. Alkaliserande medel: En översyn av receptbelagda, receptfria och medicinska kosttillskott. J Endourol. 2020; 34 (1): 1-6. 
6. Lee NY, Khoo WKS, Adnan MA, Mahalingam TP, Fernandez AR, Jeevaratnam K. Den farmakologiska potentialen hos Phyllanthus niruri. J Pharm Pharmacol. 2016; 68 (8): 953-969.