Innehållsförteckning
Innehållsförteckning
Under en vanlig dag slår människans hjärta över 100 000 gånger för att pumpa mer än 5 000 liter blod genom över 60 000 miles av blodkärl. Under en livstid översätts det till över 2,5 miljarder hjärtslag som pumpar totalt 100 miljarder liter blod.
Det är viktigt att stödja ditt hjärtas hälsa så att det kan utföra sin vitala funktion. Det finns många kost, livsstil och näringsämnen som stöder hjärthälsa. Men för dem som hanterar stress eller utmaning i hjärtfunktionen kan komplettering med koenzym Q10 (CoQ10) vara avgörande.
CoQ10 är en antioxidant i kroppen som används vid produktion av energi av mitokondrier - den energiproducerande enheten i cellerna i vår kropp.
För det mesta producerar kroppen tillräckligt med CoQ10 själv. Men omfattande forskning visar att det finns många situationer där kroppen som helhet eller vissa vävnader inte producerar tillräckliga nivåer av CoQ10.
I synnerhet finns låga CoQ10-nivåer när hjärtat eller kärlsystemet är stressat.1 Kolesterolsänkande statinläkemedel och flera andra läkemedel leder till lägre CoQ10-nivåer. De flesta läkare är nu medvetna om vikten av att komplettera CoQ10 hos sina patienter som tar statiner för att förhindra minskningen av CoQ10-nivåer.2 Låga CoQ10-nivåer finns också med inflammation, fetma och diabetes. Slutligen har personer över 60 år vanligtvis lägre CoQ10-nivåer eftersom tillverkningen inom celler är känd för att minska när vi åldras. Lyckligtvis kan CoQ10 som kosttillskott återställa rätt nivåer av denna kritiska förening.3
CoQ10 har framstått under de senaste 40 åren som ett bästsäljande kosttillskott baserat på en mycket stor mängd vetenskaplig forskning som belyser betydande hälsofördelar. De flesta hälsofördelarna med CoQ10 involverar dess förmåga att förbättra energiproduktionen och fungera som en antioxidant. Som en antioxidantskyddar CoQ10 cellstrukturer mot skador. Det hjälper också till att hålla vitamin E i sin aktiva antioxidantform och ökar nivåerna av viktiga antioxidantenzymer som ytterligare skyddar celler från skador.4
Kliniska studier på människor har omfattande dokumenterat fördelarna med CoQ10 för att förbättra hjärtfunktionen. Det är lätt att förstå varför. CoQ10 är viktigt för hjärtens celler och när hjärtens celler är stressade eller utmanade skapar det en ökad efterfrågan på CoQ10.
Komplettering med CoOQ10 i dessa situationer är helt enkelt att tillgodose efterfrågan. Kliniska studier visar att korrigering av en CoQ10-brist kan ge betydande förbättringar i hjärtfunktionen.5-7 Här är de viktigaste fördelarna som noterats i kliniska studier med CoQ10 för att förbättra hjärtfunktionen:
Återigen är tillskott med CoQ10 särskilt viktigt för personer som tar ett statinläkemedel för att sänka kolesterolet. Tillverkningen av kolesterol och CoQ10 strömmar längs samma biokemiska väg. Statiner blockerar denna väg uppströms för både CoQ10 och kolesterol Denna blockering leder till lägre nivåer av både kolesterol och CoQ10. Med statinanvändning kan CoQ10-nivåerna sjunka med så mycket som 50%.8 Forskare har dragit slutsatsen att lägre CoQ10 nivåer orsakade av statinläkemedel kan vara ansvariga för några av de biverkningar som rapporterats för statiner, såsom trötthet och muskelsmärta.9 Tillskott med CoQ10 hos statinanvändare kan förbättra toleransen för dessa läkemedel.
Mest kommersiellt CoQ10 produceras främst via en jästjäsningsprocess. CoQ10 finns i två utbytbara kemiska former i kroppen — ubiquinon och ubiquinol. Dessa två former är också tillgängliga som kosttillskott, men när de väl absorberats är de två formerna utbytbara. Cirka 95% av CoQ10 i kroppen är i ubiquinolform. Denna form är den mest aktiva formen. Att ta ubikinon resulterar dock vanligtvis i en enkel omvandling till ubiquinol i kroppen. Så, endera formen höjer slutligen ubiquinolnivåerna i blodet.
Fram till 2007 var Q10 som kosttillskott endast tillgängligt i form av ubiquinon . Ubikinon är fortfarande den form som har använts i den överväldigande majoriteten av studier som visar nytta med CoQ10-tillskott. Dessa studier använde ubiquinon för ett brett spektrum av indikationer inklusive stöd för hjärthälsa. Ubikinon är ett kristallint pulver som är olösligt i vatten och är svårt att absorbera när det ges på fastande mage. Men när det tas med mat (särskilt med oljor) absorberas ubikinon minst två gånger bättre än när det tas på fastande mage.10
ubiquinol -formen har bättre löslighet och som ett resultat något förbättrad biotillgänglighet än ubikinon, men exakt hur mycket bättre absorberad den är än ubikinon har inte fastställts tydligt.11,12 Lyckligtvis finns det mycket befintlig information från alla publicerade kliniska studier som tillåter lämpliga doseringsrekommendationer för endera formen.
För personer som tar statinläkemedel eller de som söker generellt antioxidantstöd är dosen för CoQ10 generell100 mg för endera formen. För dem med ökat behov på grund av stress i hjärtat, åldrande, fetma eller diabetes; dosen är 150 till 200 mg för ubiquinon och 100 till 150 mg för ubiquinol. Var noga med att ta CoQ10 med mat för maximal absorption.
CoQ10 doser upp till 1200 mg/dag hos vuxna har visat sig inte ge biverkningar. Förutom statiner finns det andra läkemedel som kan sänka CoQ10-nivåerna genom att blockera dess tillverkning. Dessa inkluderar inklusive andra kolesterolsänkande läkemedel samt betablockerare, fenotiaziner och tricykliska antidepressiva medel.
Referenser:
ANSVARSFRISKRIVNING:Denna Wellness Hub avser inte att tillhandahålla diagnos ...
Denna Wellness Hub har inte avsikten att tillhandahålla diagnos, behandling eller medicinsk rådgivning. Läs mer. Innehållet på denna Wellness Hub är endast i informationssyfte. Rådgör med läkare eller annan vårdpersonal om medicinska eller hälsorelaterade diagnoser eller behandlingsalternativ. Informationen på denna Wellness Hub ska inte ses som en ersättning för råd från vårdpersonal. De påståenden som görs om specifika produkter i denna Wellness Hub är inte godkända för att diagnostisera, behandla, bota eller förebygga sjukdomar.
