Innehållsförteckning
Innehållsförteckning
Om du är förälder finns det en god chans att du har undrat över probiotika.
Kanske fick ditt barn ett antibiotikum, och du försöker undvika diarré. Kanske är de förkylda. Eller kanske har du sett alla dessa probiotiska gummier i butiken och undrat: behöver mitt barn en av dessa?
Det korta svaret är kanske. Probiotika kan vara till hjälp för vissa barn och för vissa problem. Men det är inte något som alla barn behöver ta.
Här är vad vi vet om probiotika för barn, vad de faktiskt kan hjälpa till med och vad du ska leta efter om du funderar på att prova en.
Vi hör vanligtvis ordet ”bakterier” och tänker: dåligt. Men våra kroppar är faktiskt fulla av bakterier som hör hemma där. Ditt barns tarm är hem för biljoner bakterier och andra små organismer! Tillsammans kallas de tarmmikrobiomet.
Tänk på tarmmikrobiomet som en liten gemenskap i ditt barns matsmältningssystem. När saker fungerar bra håller de hjälpsamma bakterierna det samhället i balans. De bryter också ner delar av maten, gör användbara föreningar och stöder tarmfodret, vilket är barriären mellan matsmältningssystemet och resten av kroppen.
Så var kommer probiotika in?
Probiotika lägger till levande, hjälpsamma mikroorganismer till blandningen. Beroende på typ kan de hjälpa till att stödja de goda bakterierna som redan lever i tarmen och göra det svårare för mindre hjälpsamma bakterier att ta över.
Du kan få probiotika från livsmedel med levande kulturer, som yoghurt och kefir, eller från kosttillskott. Barnens probiotiska tillskott finns i lätta att ta former som gummier, pulver, tuggvaror och flytande droppar.
Probiotika kan ge fördelar för barn under vissa omständigheter. Men ibland kan marknadsföring komma före vetenskapen. Det finns goda bevis för vissa användningsområden. För andra, vi räknar fortfarande ut det.
Här är forskningen:
För friska barn anses probiotika i allmänhet vara säkra.
De flesta friska barn klarar sig bra med probiotika. Ditt barn kan ha lite extra gas eller uppblåsthet när de först börjar ta ett probiotikum. Deras bajskonsistens och färg kan också förändras lite.
Som sagt, vi har fortfarande inte bra information om vad som händer när friska barn tar probiotiska tillskott varje dag i flera år.
I sällsynta fall kan bakterierna eller jästen som finns i ett probiotikum faktiskt orsaka en infektion. Och denna risk är högre hos barn som har försvagat immunförsvar, föddes för tidigt, har vissa komplexa medicinska tillstånd eller är allvarligt sjuka.
Om du står i tilläggsgången och stirrar på 20 olika probiotika, är det här en bra tid att ta frågan till din barnläkare. Och var noga med att förklara varför du överväger en, så att ditt barns läkare kan välja det bästa probiotiska för deras unika hälsobehov.
Som en allmän regel är det alltid en bra idé att konsultera din barnläkare innan du börjar ditt barn med några kosttillskott.
Vissa livsmedel innehåller naturligt levande kulturer och är en bra källa till probiotika för barn. Barnvänliga alternativ kan inkludera:
För många familjer är yoghurt förmodligen det enklaste stället att börja. Det är bekant, de flesta barn gillar det, och det ger också näringsämnen som protein och kalcium. Kontrollera etiketten för ord som ”levande och aktiva kulturer.”
När det gäller de olika typerna av probiotiska kosttillskott för barn, kommer du snabbt att inse att det inte finns någon brist på val. De är tillgängliga som:
Det finns också kylda och hyllstabila probiotika. Vissa produkter innehåller en bakteriestam, medan andra innehåller vad som känns som varje tänkbar stam. Låt oss bryta ner de olika valen mer detaljerat.
Gummies är populära av en uppenbar anledning: Barn brukar inte ha något emot att ta dem. För äldre barn som säkert kan tugga dem kan de vara ett enkelt alternativ.
Om du har ett barn eller ett litet barn är droppar det enda säkra valet.
Kontrollera alltid etiketten, eftersom vissa probiotiska droppar också innehåller vitamin D eller andra näringsämnen. Det kan vara användbart, men du vill inte oavsiktligt dubbla om ditt barn redan får dessa näringsämnen från en multivitamin eller annat tillskott.
Tuggtabletter kan fungera bra för barn som är gamla nog att tugga säkert, men inte är redo att svälja en kapsel.
Pulver kan vara en livräddare för barn som vägrar något som ser ut som medicin. Beroende på produkten kan du kanske röra pulvret i yoghurt, äppelmos eller vatten.
Följ bara anvisningarna på förpackningen. Och var försiktig med att blanda probiotika till något mycket varmt, eftersom värme kan döda några av de levande mikroorganismerna.
För de flesta friska barn anses probiotika vara säkra. Biverkningar är vanligtvis milda, som gas eller uppblåsthet. Men barn som är allvarligt sjuka, har försvagat immunförsvar, föddes för tidigt eller har vissa medicinska tillstånd kan behöva undvika dem. Om du är osäker, fråga din barnläkare innan du börjar en.
Det beror på vad du hoppas att probiotiken kommer att göra. Det finns inte ett bestämt antal dagar där du plötsligt kan förvänta dig att se en skillnad. Vissa studier som tittar på matsmältningsproblem ser förändringar inom några dagar. Andra probiotika kan studeras under flera veckor.
Och om du har gett ditt barn ett probiotikum och ingenting verkar hända, anta inte att de bara behöver mer. Det kan helt enkelt vara fel stam, eller probiotika kanske inte är svaret på just det problemet.
Det finns ingen perfekt tid som fungerar för varje probiotikum. Kontrollera etiketten på produkten du använder. Vissa probiotika är avsedda att tas med mat, medan andra har olika riktningar.
Ur praktisk synvinkel hjälper konsistens. Om frukost är när du faktiskt kommer ihåg det varje dag, kan det vara den bästa tiden för din familj.
Ja, många probiotiska kosttillskott är utformade för daglig användning. Om du planerar att ge ditt barn ett probiotikum på lång sikt, prata med din barnläkare om potentiella fördelar och risker.
Ja, vissa probiotika kan hjälpa. Antibiotika kan störa några av de hjälpsamma bakterierna i tarmen. Det kan leda till diarré. Forskning tyder på att vissa probiotiska stammar kan minska risken för antibiotikaassocierad diarré hos annars friska barn.
Om du känner att probiotika finns överallt just nu, föreställer du dig inte det. När du bestämmer dig för om det är vettigt för ditt barn, börja med anledningen till att du överväger ett probiotikum. Prata sedan med din barnläkare om vilken stam som kan vara till hjälp, liksom den rekommenderade formen och doseringen för att stödja ditt barns långsiktiga hälsa.
Referenser:
ANSVARSFRISKRIVNING: Dessa påståenden har inte utvärderats av USA:s läkemedelsmyndighet Food and Drug Administration. Dessa produkter är inte avsedda att diagnostisera, behandla, bota eller förebygga sjukdom.
