Möt Alpha Lipoic Acid, den antiinflammatoriska antioxidanten

Vid det här laget har du förmodligen hört massor om fördelarna med antioxidanter för allt från hjärthälsa till hudhälsa. Det är sant - dessa små oxidativa molekyler som finns i mat är ganska kraftfulla, men vad gör de exakt? Tja, som det visar sig, har denna antioxidant flera roller, inklusive att bekämpa inflammation och avvärja en myriad av olika sjukdomar. De minskar också risken för depression och mental nedgång. De gör detta genom att skydda vår kropp från skadliga fria radikaler i miljön som väsentligen bryter ner våra celler en efter en.

Det finns många antioxidanter, men en av dem som du borde veta - och känna väl - är alfa-liponsyra (ALA). Även om det förekommer naturligt i kroppen, förvärvar vi mestadels vår rättvisa andel alfa-liponsyror i de grönsaker vi äter, inklusive broccoli, spenat och potatis.  

Vad gör alfa-liponsyror?

Med tanke på det faktum att alfa-liponsyra finns i var och en av kroppens celler, kan du bara föreställa dig hur viktigt det verkligen är. Dess huvuduppgift är att hjälpa kroppen att förvandla glukos eller socker till energi. Eftersom vår kropp inte alltid producerar rätt mängd alfa-liponsyror vi behöver, är det viktigt att vi får vårt utbud från en hälsosam och näringsrik kost. Förutom att hjälpa till att ge oss energi, bekämpar alfa-liponsyror också effekterna av fria radikaler i miljön, vilket i huvudsak orsakar åldrande. Jag vet vad du tänker -alla åldras. Ja, detta är sant, men den typ av åldrande som orsakas av fria radikaler anses vara en avancerad åldrande - en nedbrytning till den punkt där våra celler degenererar.

Vilka är hälsofördelarna med alfa-liponsyror?

Liksom andra antioxidanter, lutein, karotenoider, betakaroten, lykopen och vitamin C, alfa-liponsyror hjälper till att bromsa denna cellskada orsakad av fria radikaler, vilket förhindrar degenerativa sjukdomar från att etablera sig. Forskning har till och med funnit att alfa-liponsyror är en naturlig Alzheimers behandling eftersom en av de viktigaste egenskaperna hos sjukdomen är oxidativ stress.

Dessutom vet vi att antioxidanter ökar hudens hälsa, varför termen är ett så modeord som används för att sälja allt från ansiktstvätt och serum till ögonkrämer och till och med hårprodukter.

Det är inte heller någon överraskning att ytterligare studier har funnit en koppling mellan alfa-liponsyror och skydd mot diabetes eftersom vi under ganska lång tid har vetat att det finns en stark koppling mellan de näringsämnen (eller brist på dem) som vi driver vår kropp med och vår risk för sjukdomen. Teorin är att alfa-liponsyror hjälper till att förbättra kroppens förmåga att utnyttja insulinet som det producerar naturligt, vilket sänker blodsockret. Andra studier har funnit att alfa-liponsyror till och med är till hjälp vid behandling av symtom på diabetes, såsom smärta, brännande och stickningar, bland andra.

Förutom att få så många antioxidanthaltiga livsmedel som möjligt i din dagliga kost, är min rekommendation att ta 200 mg alfa-liponsyra som en del av din diabetesförebyggande - eller -behandling - kosttillskott, tillsammans med 2 till 3 g omega-3-fettsyror och 500 mcg krompikolinat dagligen.

Referenser:

1. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17982894
2. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3221300