Innehållsförteckning
Innehållsförteckning
Kollagentillskott hjälper till att stödja olika kroppssystem, strukturer och funktioner. Från hjärthälsa till benhälsa främjar marint kollagen friska muskler, starka senor, ungdomlig hud, frisk tarmfoder och förbättrad ledsmärta.
Kollagens många hälsofördelar tillskrivs att det är det vanligaste proteinet i kroppen. Kollagen finns i senor, ligament, ben, organ, blodkärl, muskler, hud och tarmar och spelar en viktig roll i många aspekter av människokroppen. Efter vatten är kollagen den näst vanligaste substansen i kroppen.
Marint kollagen är tillverkat av kasserad hud och fjäll från fisk, vilket gör det till ett hållbart alternativ till många andra kollagenkällor.
Kollagentillskott kommer vanligtvis från kor (nötkreatur), kycklingar eller grisar (svin). Eftersom marint kollagen kommer från fisk är det ett utmärkt alternativ för dem som följer en pescatarian diet.
Innehåller 18 olika aminosyror och är marint kollagen en utmärkt proteinkälla. Eftersom den bara har åtta av de nio essentiella aminosyrorna, är den inte en komplett proteinkälla. Eftersom det saknas den essentiella aminosyran tryptofanen, är marint kollagen, även om det är ofullständigt, fortfarande en livskraftig källa för byggstenarna av protein och bindväv i våra kroppar.
När kollagen extraheras från fiskskinn och fjäll hydrolyseras det för att bryta kollagenproteinerna i mindre bitar som kallas kollagenpeptider. Peptiderna smälts lättare av kroppen, vilket ökar hälsofördelarna genom ökad absorption och biotillgänglighet. Hydrolys minskar också den fiskiga lukten och smaken av marint kollagen.
De mindre peptiderna som bildas har bättre upplösbarhet och kan lätt smälta in i en smoothie, kaffe, juice eller vilken dryck som helst. Matsmältningskanalen bryter vidare ner kollagenpeptiderna till aminosyror så att kroppen kan använda dem på de många kollagenfyllda platserna.
Med kollagen som ger mycket av grunden för mänskliga organ och vävnader, kan komplettering av marint kollagen ge många hälsofördelar. Med tanke på att våra kroppar börjar producera mindre kollagen från och med mitten av 20-talet, kan ett ökat kollagenintag hjälpa till att lindra några vanliga hälsoproblem i samband med minskad kollagenproduktion när vi åldras.
När vi åldras och producerar mindre kollagen påverkas vårt brosk. Kollagen är en viktig komponent i brosk, vilket hjälper till att upprätthålla dess struktur och integritet. Vår risk att utveckla en ledsjukdom som artros ökar när vi åldras och producerar mindre kollagen.
Studier visar att intag av ett marint kollagentillskott kan bidra till att minska ledvärk och förbättra artros symtom. Forskare tillskriver detta till tanken att kollagen kan stimulera broskvävnad att göra mer kollagen efter att ha ackumulerats i vävnaden eftersom kollagen stimulerar kroppen att producera fibroblaster - celler som hjälper till med kollagenproduktion.
Innehåller stora mängder prolin, glutaminoch glycin—marint kollagen gynnar magen och tarmarna. Dessa aminosyror spelar en viktig roll för att upprätthålla en hälsosam tarmfoder.
Läckande tarmsyndrom kan uppstå när det finns skador på tarmslemhinnan. Detta kan tillåta matpartiklar och avfall att läcka ut ur tarmen och passera in i blodomloppet. Läckande tarmsymtom kan inkludera gas, uppblåsthet, matkänslighet och kan leda till irritabelt tarmsyndrom (IBS).
Att ta marint kollagen kan hjälpa till att reparera tarmslemhinnan och förbättra symtomen i samband med läckande tarmsyndrom och andra inflammatoriska tarmsjukdomar (IBD) som Crohns och celiaki.
Hudens återfuktning, integritet och elasticitet påverkas båda av friska kollagennivåer. Minskningen av kollagenproduktionen när vi åldras leder till fina linjer, rynkor och torr hud.
Studier visar att kvinnor som tog kollagentillskott hade ökad hudelasticitet och minskad hudtorrhet än de som inte tog kollagen. Annan forskning fann att kvinnor som tog ett kollagentillskott såg en signifikant minskning av rynkor än de som inte tog kollagen.
Hudfördelarna med kollagen beror på dess förmåga att stimulera fibroblasttillväxt och därigenom öka kroppens kollagenproduktion. Kollagen kan också stimulera tillväxten av elastin och fibrillin, andra signifikanta proteiner som finns i huden.
Glycin, en aminosyra som finns i marint kollagen, kan hjälpa till att öka kreatin nivåer, ett viktigt muskelprotein. Upp till 10% av muskelvävnaden är kollagen, vilket hjälper till att hålla musklerna starka och funktionella.
En studie visade att män som tog kollagentillskott medan de följde ett träningsprogram fick betydligt mer styrka och muskelmassa än de som inte tog kollagenet. En annan studie visade att de som förlorade muskelmassa på grund av åldrande eller sarkopeni ökade muskelmassan med kollagentillskott.
Marint kollagen hjälper också till att hålla muskelmassa genom att minimera muskelnedbrytningen. Ytterligare fördelar kommer med antioxidantegenskaperna hos prolin, en aminosyra i kollagen, vilket kan bidra till att minska smärta och cellskador orsakade av träning, vilket förbättrar återhämtningen efter träning.
Senor och ligament bygger främst på kollagenfibrer. Studier visar att intag av kollagentillskott kan hjälpa till att förbättra senskador. När ledband eller senor skadas producerar vår kropp mer kollagen för att hjälpa till att återställa dem.
Att ta kollagentillskott kan hjälpa till att stimulera kroppen att producera mer kollagen, vilket hjälper till att förbättra skadeåterhämtningen.
I likhet med ligament och senor består ben främst av kollagen. Kollagen ger benen sin struktur och är en betydande bidragsgivare till benstyrka och densitet.
Studier visar att intag av kollagentillskott kan bidra till att minska benförlust som kan leda till osteoporos. Ytterligare forskning visade att kvinnor som tog kollagentillskott såg en ökning av benmineraltätheten (BMD) - jämfört med de som inte tog tillägget. Låg BMD korrelerar med uppkomsten av osteoporos.
En forskningsstudie visar att oralt tillskott med kollagenpeptider minskar symtomen på sköra naglar och förbättrar nageltillväxten.
Denna studie fann också att intag av kollagen kan främja längre hår- och nageltillväxt.
Kollagen är avgörande för integriteten och strukturen hos våra artärväggar. Artärer är blodkärl som transporterar syresatt blod bort från hjärtat för att leverera syre och näringsämnen till kroppsvävnaderna.
En minskning av kollagen när vi åldras kan bidra till försvagade artärer, vilket bidrar till bildandet av åderförkalkning eller förträngning av artärer. Risken för hjärtinfarkt och stroke ökar med åderförkalkning.
En studie visade att de som tog kollagen dagligen upplevde en signifikant minskning av artärstyvhet än innan de började. Dessa studiedeltagare ökade också sina HDL eller goda kolesterolnivåer, vilket minskar risken för åderförkalkning.
Full av aminosyror, byggstenarna i protein, marint kollagen är ett optimalt tillskott som kan gynna många olika kroppsstrukturer och system.
Med förmågan att stärka tarmfodret, håret och naglarna samtidigt som det hjälper till att upprätthålla ben- och muskelmassa, har marint kollagen omfattande hälsofördelar. Det kan hjälpa artärer att behålla sin struktur och hud för att behålla sitt ungdomliga utseende.
Ligament och senor drar nytta av kollagen - särskilt när de skadas. Eftersom risken för artros ökar med åldern minskar kollagenproduktionen, vilket gör marinkollagentillskott idealiskt för dem som lider av detta smärtsamma tillstånd.
Marint kollagen erbjuder ett säkert tillskott för de flesta människor med få biverkningar. Vissa har rapporterat milda biverkningar, inklusive känsla av full känsla, halsbränna och en långvarig dålig smak. De med matallergi mot fisk eller ägg bör undvika kollagentillskott gjorda av dessa ingredienser.
Referenser:
ANSVARSFRISKRIVNING:Denna Wellness Hub avser inte att tillhandahålla diagnos ...
Denna Wellness Hub har inte avsikten att tillhandahålla diagnos, behandling eller medicinsk rådgivning. Läs mer. Innehållet på denna Wellness Hub är endast i informationssyfte. Rådgör med läkare eller annan vårdpersonal om medicinska eller hälsorelaterade diagnoser eller behandlingsalternativ. Informationen på denna Wellness Hub ska inte ses som en ersättning för råd från vårdpersonal. De påståenden som görs om specifika produkter i denna Wellness Hub är inte godkända för att diagnostisera, behandla, bota eller förebygga sjukdomar.
