Butyrat vs. Probiotika: Vad är skillnaden?

”Jag provade alla probiotika på hyllan. Ingenting fungerade.”

Det här var Sarahs berättelse, kanske är det din också. Hon hade uppblåsthet efter varje måltid, kunde inte gå på toaletten i flera dagar och kände att hennes tarm styrde hennes liv. Naturligtvis sträckte hon sig efter probiotika - det bästa tillskottet för tarmhälsa.

Men efter månader av att prova varumärke efter märke förändrades ingenting. Det var då hon lärde sig om något som kallas butyrat - ett postbiotiskt, inte ett probiotikum.

Inom några veckor efter att butyrat startades lindrade uppblåsthet. Badrumsbesök blev regelbundna. Hennes humör lyfte till och med.

Så vad ger? Om probiotika ska vara tarmens hjältar, varför hjälpte de inte? Och vad exakt är butyrat?

Låt oss bryta ner det.

Probiotisk vs. Postbiotisk: Vad är skillnaden?

Vi hör om probiotika ständigt, men postbiotika? Inte så mycket.

Här är den viktigaste skillnaden:

• Probiotika är levande bakterier (eller ibland inaktiverade) som du konsumerar för att stödja ett hälsosammare tarmmikrobiom. De är ofta arter som Lactobacillus eller Bifidobacteria.
• Butyrat är en postbiotisk - en fördelaktig metabolit som produceras när vissa tarmbakterier bryter ner resistent stärkelse, en typ av fiber, i tjocktarmen. Det lever inte som ett probiotikum. Det är en kortkedjad fettsyra (SCFA) med kraftfulla effekter på tarmen och bortom.

Med andra ord kan probiotika göra postbiotika - men inte alla gör det. Och de flesta probiotiska tillskott innehåller inte de bakterier som kan producera butyrat.

Hur fungerar probiotika och butyrat tillsammans?

Tänk på din tarm som en trädgård.

• Probiotika är som att plantera frön - de introducerar nyttiga bakterier.
• Butyrat är som kompost — det är det näringsrika resultatet som matar jorden (din tarmslemhinna) och stöder allt som växer där.

Medan probiotika kan hjälpa till att flytta mikrobiomet mot mer balans, ger butyrat direkt näring och stärker tarmbarriären, stöder antiinflammatoriska processer och reser till och med genom blodomloppet för att gynna hjärnan och immunsystemet.

Där probiotika verkar mestadels i tarmen, fungerar butyrat systemiskt.

Varför butyrat kan fungera när probiotika inte gör det

Probiotika är användbara - men de är inte ett botemedel.

Några vanliga orsaker till att probiotika kanske inte fungerar:

• Ditt mikrobiom kanske inte har rätt balans mellan arter för att låta dem trivas
• Du får inte butyratproducerande stammar (som Clostridium eller Eubacterium) i ditt tillskott
• Du kanske redan har för mycket av vissa probiotiska stammar - ja, även ”bra” bakterier kan bli obalanserade

Det är här butyrat lyser. Det kringgår behovet av rätt bakteriella tillstånd och går direkt till jobbet.

Faktum är att forskning visar att:

• Butyrattillskott kan hjälpa till att lindra IBS (irritabelt tarmsyndrom) symtom som uppblåsthet, smärta, förstoppning och diarré.
• Det kan hjälpa till att stärka tarmslemhinnan och reparera skador från inflammation eller läckande tarm.
• Det kan stödja humör och hjärnans klarhet via tarm-hjärnaxeln.

Dessutom tolereras det väl, med en mycket låg risk biverkningsprofil. Se bara till att du ägnar stor uppmärksamhet åt din tarmhälsa och märker eventuella förändringar som börjar uppstå. 

Behöver du både butyrat och probiotika? Kanske.

Butyrat och probiotika är inte rivaler - de är lagkamrater.

Du kan absolut ta dem tillsammans:

• Probiotika kan hjälpa till att fylla din tarm med nyttiga arter.
• Butyrat säkerställer att din tarmslemhinna förblir stark och stödd.
• Tillsammans kan de skapa en mer fullständig tarmstödstrategi.

Vissa människor börjar med probiotika. Andra börjar med butyrat. Vissa behöver båda. Rätt protokoll beror på din unika tarmterräng.

Slutlig avhämtning: Lyssna på din tarm, bokstavligen

Om du har provat probiotika och känt... ingenting, betyder det inte att din tarm är bortom hjälp. Det kan bara betyda att du behöver ett annat verktyg.

Butyrat är inte ett probiotikum - det är ett postbiotikum med kraftfulla fördelar för tarm-, hjärna-, immun- och inflammatorisk hälsa.

Det fungerar annorlunda, och för många fungerar det bättre.

Din tarm har sitt eget språk. Symtom är signaler. Om probiotika inte fungerade för dig, ge inte upp din tarmhälsa. Prova butyrat. Eller prova båda. Du kan vara ett tillskott bort från tarmlättnaden du har letat efter.

Referenser:

1. Amiri P, Hosseini SA, Ghaffari S, m.fl. Rollen av butyrat, en tarmmikrobiota-härledd metabolit, vid hjärt-kärlsjukdomar: En omfattande berättande recension. Front Pharmacol. 2022; 12:837509. Publicerat 2022 feb 2. doi:10.3389/fphar.2021.837509
2. Bridgeman SC, Northrop W, Melton PE, Ellison GC, Newsholme P, Mamotte CDS. Butyrat genererat av tarmmikrobiota och dess terapeutiska roll i metaboliskt syndrom. Pharmacol Res. 2020; 160:105174. doi: 10.1016/j.phrs.2020.105174
3. Canani RB, Costanzo MD, Leone L, Pedata M, Meli R, Calignano A. Potentiella fördelaktiga effekter av butyrat vid tarm- och extraintestinala sjukdomar. World J Gastroenterol. 2011; 17 (12): 1519-1528. doi: 10.3748/wjg.v17.i12.1519
4. Cazzaniga M, Cardinali M, Di Pierro F, Zonzini GB, Palazzi CM, Gregoretti A, Zerbinati N, Guasti L, Bertuccioli A. Den potentiella rollen av probiotika, särskilt butyratproducenter, i hanteringen av gastrointestinal mukosit inducerad av onkologisk kemo-strålbehandling. Internationell tidskrift för molekylära vetenskaper. 2024; 25 (4): 2306. https://doi.org/10.3390/ijms25042306
5. Gąsiorowska A, Romanowski M, Walecka-Kapica E, m.fl. Effekter av mikroinkapslat natriumbutyrat, probiotika och kortkedjiga fruktooligosackarider hos patienter med irritabelt tarmsyndrom: Ett studieprotokoll för en randomiserad dubbelblind placebokontrollerad studie. J Clin Med. 2022; 11 (21): 6587. Publicerat 2022 nov 7. doi:10.3390/jcm11216587
6. Geirnaert A, Calatayud M, Grootaert C, et al. Butyratproducerande bakterier kompletterade in vitro till Crohns sjukdomspatients mikrobiota ökade butyratproduktionen och förbättrade tarmepitelbarriärintegriteten. Science Rep. 2017; 7 (1) :11450. Publicerad 2017 sep 13. doi:10.1038/s41598-017-11734-8
7. Nozu T, Miyagishi S, Nozu R, Takakusaki K, Okumura T. Butyrat hämmar visceral allodyni och kolonhyperpermeabilitet i råttmodeller av irritabelt tarmsyndrom. Science Rep. 2019; 9 (1) :19603. Publicerad 2019 dec 20. doi:10.1038/s41598-019-56132-4
8. Singh V, Lee G, Son H, et al. Butyratproducenter, ”The Sentinel of Gut”: Deras tarmbetydelse med och bortom butyrat, och framtida användning som mikrobiell terapi. Främre mikrobiol. 2023; 13:1103836. Publicerat 2023 jan 12. doi:10.3389/fmicb.2022.1103836
9. Załęski A, Banaszkiewicz A, Walkowiak J. Smörsyra i irritabelt tarmsyndrom. Prz Gastroenterol. 2013; 8 (6) :350-353. doi: 10.5114/pg.2013.39917
10. Zhu LB, Zhang YC, Huang HH, Lin J. Utsikter för kliniska tillämpningar av butyratproducerande bakterier. Världen J Clin Pediatr. 2021; 10 (5): 84-92. Publicerat 2021 sep 9. doi:10.5409/wjcp.v10.i5.84