Innehållsförteckning
Innehållsförteckning
När 2022 börjar finns det fortfarande ett tydligt fokus på att förbättra immunfunktionen hos hälsosinnade individer som söker en fördel i kampen mot virussjukdomar. Virus kan vara dödliga, men förmågan hos alla virus att infektera till den punkt att orsaka förödelse eller orsaka död är beroende av en persons immunfunktion. Och det är något som alla kan arbeta för att förbättra.
Vi utsätts för mikroorganismer som kan orsaka infektion varje dag, men vi kan bekämpa dessa inkräktare på grund av vårt immunsystem. Huruvida en av oss kommer att bli sjuk eller inte kommer ner till ”infektionsekvationen.” Till exempel, om ett virus är starkt och vårt immunsystem är svagt, kommer en allvarligare infektion att inträffa. Å andra sidan, om vårt immunsystem är starkt, kan det effektivt bekämpa infektionen för att minska dess svårighetsgrad.
Faktorer som ålder, näringsstatus, livsstil och förekomsten av redan existerande hälsotillstånd som kallas ”comorbiditeter” är förknippade med nedsatt immunfunktion, allvarligare virusinfektion och högre dödlighet på grund av en virussjukdom.
År 2021 blev människor bekanta med termen ”variant”, som beskriver hur ett virus kan anpassa sig för att bli mer dödligt, smittsamt eller undkomma vårt immunsystem. Silverfodret är att virus i allmänhet vill mutera till en mindre dödlig form. När allt kommer omkring, om viruset dödar värden, sjunker dess chans att överleva på lång sikt kraftigt. Men om en persons immunsystem inte fungerar korrekt kan även en mindre kraftfull variant fortfarande ge betydande sjukdom och till och med död.
En anledning till att det inte finns något vaccin mot förkylning vittnar om hur virus anpassar sig för att undvika immunsystemet. När vi utsätts för ett nytt virus eller en variant som är mycket annorlunda än ett virus som orsakade en tidigare infektion, har vi inga antikroppar mot det viruset eller varianten. Så även om vi tidigare har haft en infektion med en tidigare version av viruset, har varianten förändrats tillräckligt för att göra det i huvudsak till ett nytt virus när det gäller vårt immunsystem.
När det väl har exponerats för ett nytt virus eller en variant tar det mellan 10 och 20 dagar att producera ett antikroppssvar. Antikroppar binder till proteiner på invaderande organismer för att neutralisera och förstöra dem, men den processen tar tid. Och i de flesta fall, när ett antikroppssvar inträffar i en infektion orsakad av ett nytt virus eller variant, har infektionen i stort sett hanterats 100% på andra sätt på vilka vårt immunsystem bekämpar virusinfektioner.
Antikroppar ger ett försprång för immunsystemet när de utsätts för ett virus som orsakade en tidigare infektion. Vid en akut infektion på grund av ett nytt virus eller variant måste andra komponenter i immunsystemet fungera korrekt, särskilt icke-specifik och cellmedierad immunitet, eftersom det ännu inte finns ett antikroppssvar.
När det gäller att bekämpa en infektion mot ett nytt virus eller variant är funktionen av icke-specifik och cellmedierad immunitet avgörande. Antikroppar binder till organismer som är ”extracellulära”, vilket betyder att de inte finns inuti mänskliga celler. Väl inne i en cell är en organism något skyddad från antikroppsattack av våra cellmembran. De flesta virus är ”intracellulära ”patogener. Det betyder att de orsakar mest förödelse eftersom de bor i våra celler. Cellmedierad är mycket bättre på att känna igen och förstöra intracellulära patogener än antikroppsbaserad eller humoral immunitet.
Tymuskörteln är huvudkontrollen av cellmedierad immunitet. Inuti tymus omvandlas omogna vita blodkroppar som bildas i benmärgen till T-lymfocyter (T står för ”thymusberoende”). Det finns flera typer av T-lymfocyter eller T-celler. Särskilt dödliga för virus är cytotoxiska T-celler. Dessa mördar-T-celler dödar direkt virusinfekterade celler.
Hela människokroppen är ett mycket komplext levande system, och på många sätt är immunsystemet kanske dess mest komplexa delsystem eftersom det också består av många sammanhängande delsystem.
Det är viktigt att förstå att immunfunktionen återspeglar vår allmänna hälsa. Ju friskare vi är, desto starkare är vårt immunförsvar när det gäller att bekämpa infektioner. Att följa en hälsosam livsstil, äta för hälsan, hantera stress effektivt, få tillräckligt med sömn, träna regelbundet, undvika skadliga vanor och andra allmänna åtgärder är avgörande för optimal immunfunktion.
I situationer med dålig immunfunktion kan det finnas sätt att hjälpa till att öka immuniteten. Till exempel, ju äldre vi blir, desto svårare är det för vårt immunsystem att skydda oss från infektion. Forskning tyder dock på att hos många äldre människor kan undertryckandet av immunfunktionen vara relaterat till näringsbrist såsom låga nivåer av vitamin D3, B-vitaminer, zink, selenoch andra snarare än bara ålder. Studier har visat att många äldre amerikaner har brist på minst ett näringsämne, och de flesta saknar många. På samma sätt visar många studier att intag av ett multivitamintillskott eller ett viktigt näringsämne för immunfunktion kan stödja immunitet hos dessa äldre personer.1-3
En annan viktig faktor kopplad till dålig immunfunktion är överflödigt kroppsfett. När en person är överviktig eller fet har de en mycket högre risk att utveckla allvarligare virusinfektioner. De har också en högre risk att dö av en virusinfektion. Den goda nyheten är att gå ner i vikt kommer att minska dessa risker.
Dålig blodsockerkontroll är en annan faktor som signifikant minskar immunfunktionen. Till exempel, medan dåligt kontrollerade blodsockernivåer hos patienter med diabetes var förknippade med en ökad risk att dö av en akut virussjukdom, gick personer med diabetes med välkontrollerat blodsocker mycket bättre.4 Återigen korrelerar immunfunktionen med en persons allmänna hälsotillstånd.
Det är utmanande för en person att få allt kroppen behöver genom enbart kost. Omfattande studier har avslöjat uppenbara näringsbrister hos en betydande del av den amerikanska befolkningen (cirka 50%) och att för vissa utvalda näringsämnen i vissa åldersgrupper konsumerade mer än 80% av gruppen mindre än den rekommenderade kostintagsnivån.
Låg immunfunktion kan förbättras genom korrekt användning av kosttillskott. Att börja med en hög potens multipel vitamin- och mineralformel kan hjälpa.
En robust multipel vitamin- och mineralformel som ger minst 100% RDA kan hjälpa till att fylla näringsbrister.
Vitamin A är nödvändigt för att upprätthålla cellerna i huden och slemhinnorna som fungerar som de första försvarslinjerna mot infektion. Dessutom är vitamin A viktigt för korrekt funktion av vita blodkroppar och stöder många av ditt immunsystems aktiviteter.
Forskare genomförde nyligen en dubbelblind studie av högdos vitamin A-tillskott jämfört med placebo hos 100 patienter med mild till måttlig akut virusinfektion samt 100 av deras kontakter.6 Patienterna fick vitamin A (200 000 IE) eller placebo i två dagar. Hos patienter med en virusinfektion gav vitamin A signifikant förbättring av symtomen och en kortare sjukdomstid.
Varning: Doser av vitamin A större än 5000 IE rekommenderas inte för kvinnor med risk för graviditet. Högre doser av vitamin A (men inte betakaroten) kan ge medfödda funktionshinder och bör undvikas hos alla kvinnor som kan vara gravida.
Vitamin A (retinol) - 3 000 mcg (10 000 IE) per dag för män och 1 500 mcg (5 000 IE) per dag för kvinnor.
Vitamin D3 har studerats för att producera ett brett spektrum av immunförstärkande effekter, inklusive en förmåga att:
För barn under 5 år rekommenderar jag ungefär 50 IE per pund per dag. För barn 5 till 9 år rekommenderar jag 2 000 IE per dag. För barn 9 till 12 år rekommenderar jag 2500 IE per dag. För barn över 12 år rekommenderar jag vuxendosen på 2 000 till 5 000 IE per dag. Detta är dock bara riktlinjer. Vuxna kan behöva en daglig dos på 2 000 till 5 000 IE av vitamin D3. Men det enda sättet att veta vad den dosen är exakt är genom testning.
När du har en infektion eller är stressad ökar ditt behov av C-vitamin .
En intressant studie av C-vitamin är en analys från 2003-2006 National Health and Nutrition Examination Surveys (NHANES) som genomfördes i USA: s allmänna, icke-institutionaliserade vuxna befolkning.7 Forskarna använde blodplasmanivåer av vitamin C för att skapa fem kategorier: brist (<11 μmol/L), hypovitaminos (11-23 μmol/L), otillräcklig (23-49 μmol/L), tillräcklig (50-69 μmol/L), och mättande (≥70 μmol/L). Resultaten visade att 42% av den amerikanska vuxna befolkningen har otillräckliga nivåer (brist, hypovitaminos och otillräcklig) av detta kritiska näringsämne. De som löper störst risk är män mellan 20 och 59 år, svarta och mexikanska amerikaner, rökare, är överviktiga eller feta och fattiga. Dessa resultat är chockerande men kan korrigeras genom att äta mer C-vitaminrika livsmedel och tillskott. Under dessa tider med ökad stress och efterfrågan på immunsystemet rekommenderas att ta minst 250 mg C-vitamin per dag.
Zink är immunitetens ”portvakt” eftersom det är direkt involverat i så många aspekter av immunfunktionen på så många nivåer. När zinknivåerna är låga sjunker immuniteten avsevärt på grund av sjunkande nivåer av specifika virusbekämpande vita blodkroppar, liksom minskningar av viktiga immunsystemaktivatorer och hormoner från tymuskörteln. Zink är också avgörande för ett hälsosamt luftvägs- och mag-tarmkanalfoder och korrekt absorption av näringsämnen i tarmkanalen. Om zink inte finns otillräckliga nivåer äventyras hela immunsystemet.
Selen är involverat i kritiska antioxidantmekanismer som skyddar tymuskörteln - immunsystemets huvudkörtel. Människor som är låga i selen har nedsatt immunfunktion. Selen fungerar delvis genom att förbättra förmågan hos vita blodkroppar att producera interleukin-2, en kemikalie som stimulerar vita blodkroppar att föröka sig och attackera virus och andra främmande celler. SelenoExcell är en unik form av selen som härstammar från en viss stam av icke-GMO bagerjäst (Saccharomyces cerevisiae) som innehåller selen i proteiner som förbättrar absorptionen och utnyttjandet av selen. SelenoExcell har visat mer signifikanta biologiska effekter jämfört med andra former av selen.
Den rekommenderade dosen av selen är 100 till 200 mcg per dag.
Quercetin är en flavonoid, en grupp växtpigment med fördelaktiga hälsoeffekter. Quercetin, i synnerhet, har en anmärkningsvärd inverkan på immunsystemets hälsa och främjar förbättrad immunitet. Det har varit mycket uppmärksamhet på quercetin nyligen för dess effekter på immunfunktionen och dess förmåga att öka den intracellulära nivån av jonisk zink - formen av zink som hämmar ett enzym som kallas replikas som virus använder för att replikera i mänskliga celler. Quercetin underlättar överföringen av joniskt zink till celler genom kanaler som kallas jonoforer.
N-acetylcystein (NAC) är en stabil form av den svavelinnehållande aminosyran cystein. Det används för att bilda glutation, den viktigaste antioxidanten och avgiftande föreningen i människokroppen. Det är viktigt för att skydda mitokondrierna, cellernas energiproducerande fack. NAC skyddar hjärnan, luftvägarna, lungorna och kroppsvävnaderna.
Förutom användningen som kosttillskott har NAC använts som ett slemmodifierande medel för att stödja luftvägarna.12 Dosen är vanligtvis 500 till 1000 mg dagligen för att skydda och öka glutationnivåerna. NAC är mycket säkert och har använts av många människor löpande i många år.
Referenser:
ANSVARSFRISKRIVNING:Denna Wellness Hub avser inte att tillhandahålla diagnos ...
Denna Wellness Hub har inte avsikten att tillhandahålla diagnos, behandling eller medicinsk rådgivning. Läs mer. Innehållet på denna Wellness Hub är endast i informationssyfte. Rådgör med läkare eller annan vårdpersonal om medicinska eller hälsorelaterade diagnoser eller behandlingsalternativ. Informationen på denna Wellness Hub ska inte ses som en ersättning för råd från vårdpersonal. De påståenden som görs om specifika produkter i denna Wellness Hub är inte godkända för att diagnostisera, behandla, bota eller förebygga sjukdomar.
